Ugađajte svojim nogama

Trbuh bezbrižno raste i svaki kilogram pronalazi svoje mjesto - cijelo vrijeme noge neumorno nose svu težinu. Zbog tog truda zaslužuju dodatnu njegu.

200 milijuna koraka

One su remek djelo prirode - naše noge. Tijekom života nogama propješačimo kao otprilike četiri puta oko zemlje i koraknemo punih 200 milijuna puta. Noge svaki od tih koraka ublažuju kao da su naši amortizeri. Pri svakom koraku moraju izdržati trostruku tjelesnu težinu (tijekom trudnoće će se tome pridružiti otprilike 15 do 20 kilograma!). Noge igraju važnu ulogu i kada mirujemo, makar se čini da tada s njima ne radimo ništa: 26 kostiju, 20 mišića i 114 ligamenata održava ravnotežu tijela te nas ujedno "prizemljuje". Je li potrebno navodit još razloga da biste konačno učinili nešto ugodno za svoje noge? Eto ga!

Podignite noge!

Kada su noge umorne i bolne, položite ih što češće možete na povišeni položaj. Pripazite da ne sjedite prekriženih nogu. Nemojte se ustručavati i obucite čarape.

Pružite užitak svojim nogama

Na tabanima se nalaze malene žlijezde lojnice koji koži daju vlagu, no zato gotovo svaka druga osoba ima žuljevitu i grubu kožu na stopalima. Ne samo da takva kože ne izgleda lijepo, već može biti i bolna. Žuljevi prvenstveno nastaju na mjestima koja su pod jačim pritiskom, stoga nije čudno što su češći kod trudnica.

Kremama za piling s granulatom plovućca tim ćete grubim dijelovima trljanjem opet vratiti baršunastu glatkoću. Kuru za hrapave noge možete pripremiti sami. Pomiješajte četiri žličice morske soli i dvije žličice maslinovog ulja tako da dobijete ravnomjernu smjesu. Kružnim pokretima utrljajte u kožu, a zatim uklonite tuširanjem (budite oprezni da se ne poskliznete u kadi!).

Ako je hrapave kože mnogo, odstranite je plovućcem ili turpijom za stopala. Najlakše ćete je odstraniti ako prethodno noge osušite ručnikom. Nakon brušenja nanesite debeli sloj kreme za njegu. Vrlo dobro će djelovati proizvodi koji će istovremeno koži dati vlažnosti i masnoću. Ako vam odgovara, nanošenje kreme možete kombinirati s masažom stopala, pri čemu snažno palcem i kažiprstom protrljajte svaki pojedini nožni prst, a potom tabane pa pete.

Želite li ciljano nešto učiniti, obucite čarape s refleksnim zonama i zatim pritisnite naznačene energetske točke - time ćete opustiti stopala te se riješiti nervoze. Nogama koje su izrazito grube pomoći će tjedna prekonoćna kura: prigrijte sezamovo ulje pa ga utrljajte u stopala, zatim navucite pamučne čarape i pustite da se ulje upije tijekom noći.

Brza pomoć za uklanjanje napetosti iz nogu

Mnogim je trudnicama poznat problem natečenih nogu i zglobova. Ovo je gotovo uvijek bezopasno i među ostalim povezano s povišenom razinom estrogena koji potiču nakupljanje tekućine u tkivu. Podignite noge, stavite hladne obloge i osjetit ćete brzo olakšanje. U litru ledeno hladne vode kojoj ste dodati dvije žlice jabučnog octa umočite zavoje od gaze ili tanku maramu, zatim ih iscijedite pa omotajte oko gležnjeva te podignite noge na razinu koljena.

Ekstrakt divljeg kestena također smanjuje otekline. Utrljate ga i u potkoljenicu, ostavite da djeluje oko 15 minuta pa isperite hladnom vodom. Na kraju možete gležnjeve i noge razbuditi kremom koja sadrži ekstrakt mentola, eukaliptusa ili limunske trave i time si priuštiti divno osvježenje. Da biste izbjegli natečenost stopala i osjećaj težine u nogama koliko je to moguće, odmah ujutro u potokljenicu utrljajte rakiju za masažu.

Kod bolnih stopala i natečenih gležnjeva pomažu i vodene kupke poput Kneippove. Kadu napunite vrlo hladnom vodom - i to do otprilike desetak centimetara ispod visine pregiba koljena. Svakih pola minute prebacite težinu s noge na nogu i pri tome vrhove stopala usmjerite prema dolje. Slično će djelovati polijevanje gležnjeva i listova hladnom vodom. Takva polijevanja hladnom vodom ili omatanje listova također će umanjiti osjećaj napetosti. Ako ste na putu, praktični su sprejevi za ublaživanje natečenosti koji se mogu nanositi čak i preko najlonki.

Hodanjem do boljih nogu, ali i boljeg raspoloženja

Ljeti šećite livadom bez cipela i čarapa, gacajte po bistrome potoku ili osjetite sitni pijesak pod tabanima - bosonogo hodanje godi. Pri tom nećete stimulirati samo refleksne točke na stopalima već i 72 000 završetaka živaca koji aktiviraju rad organa i izmjenu tvari. Dakle, tu i tamo slobodno izujte cipele! Sličan će učinak imati loptica s izbočinama koju ćete tabanima pomicati gore pa dolje s time da biste trebali pojačavati pritisak. Zatim podignite nogu i kružite.

Kada u rukama držite nečije noge, držite i dušu te osobe - tako glasi jedna indijska izreka. Za svoj unutarnji sklad možete učiniti mnogo ako se sami pobrinete za svoje noge. Udobno se smjestite i prekrižite jednu nogu preko druge. Lijevom rukom primite desnu nogu. Istovremeno isprepletite prste na rukama s nožnim prstima kao za molitvu. Isto tako učinite s lijevom nogom i desnom rukom. Sklopite oči, duboko udahnite pa izdahnite, pri tome osjetite kako vašim tijelom struji energija. Kada se ruke i stopala spoje krvotok će bolje proraditi, a do vrhova nožnih prstiju će doprijeti snaga i toplina. Primjećujete li kako ste već nakon tek nekoliko minuta stekli osjećaj sigurnosti?

Savršena pedikura za još ljepša stopala

Nježna koža je jedan, a njegovani nokti drugi bitan uvjet. Ako ćete slijediti naredna pravila, oboje će biti lijepi:

  • Kliještama za nokte skratite nokte što je ravnije moguće i uz rub prsta. Nipošto nemojte odstranjivati rubove sa strane jer ćete dobiti oštre kutove koji se mogu bolno urezivati u kožu.
  • Nokte oblikujte staklenom ili mineralnom turpijom. Važno je da turpijate samo u jednom smjeru jer će inače popucati rubovi.
  • Kožicu redovito potisnite prema rubovima. Najbolje ćete je potisnuti pomoću drvenog štapića ili okruglog štapića za manikuru. Ni u kojem slučaju nemojte rezati kožicu oko noktiju!
  • Osjetljivu kožicu oko noktiju njegujte s uljem za nokte ili prikladnom olovkom s uljem jojobe ili neema.

Kako se lak za nokte ne bi primio na nokat, uvijek prvo nanesite osnovni lak. Pomoći ćete si ako između prstiju stavite vatu. Nokat počnite lakirati od sredine.

Seksi cipele su dopuštene… i obavezne!

Čak i kada trbuh postaje sve obliji - seksi cipele možete obuti i u trudnoći! Nogama će tek pred sam kraj trebati više prostora. Samo se nemojte dati uvjeriti da u trudnoći smijete nositi isključivo cipele bez visokih potpetica. Iznimno visoke pete mogu biti nestabilne prvenstveno zato jer su u trudnoći svi ligamenti opušteniji pa tako i oni u skočnom zglobu. Prilikom kupovine provjerite možete li stabilno stajati u cipelama. Još jedan savjet: ponesite sa sobom u ured još jedan par cipela za slučaj da noge nateknu.

Preporučujemo

Pročitajte i:

Slijepa majka uz pomoć tehnologije vidjela svoju bebu odmah po rođenju

Kathy Beitz od djetinjstva ima teško oštećen vid. Kad je rodila prvo dijete nije ga…

'Pa, možete usvojiti' i slične bolne rečenice koje žene mogu čuti nakon spontanog pobačaja

U seriji fotografija "Projekt Benjamin", tužne majke i očevi dijele bolne rečenice koje su im…

kucći ljubimac

Kućni ljubimac u kući trudnice

Volite životinje, a upravo ste otkrili da ste trudni, pa ste možda zabrinuti zbog prisutnosti…

Što uzrokuje hrkanje tijekom trudnoće i kada može biti opasno?

Hrkanje u trudnoći prilično je česta pojava i obično se javlja u trećem tromjesečju. Je…