folna kiselina

Folna kiselina čim saznate da ste trudni!

Trudnice kod prvog pregleda i potvrde trudnoće dobivaju uputu da počnu uzimati folnu kiselinu. Ona je posebice važna u prvim mjesecima trudnoće kada se razvija živčani sustav ploda.

Nedostaje li trudnici ovaj vitamin, u razvoju ploda mogu nastati deformacije kao što su:

  • rascjep kralježnice (spina bifida)
  • nerazvijen mozak (anencefalija)
  • rascjep usne (zečja usna) ili neke druge tjelesne deformacije.

Sumnja se da nedostatak folne kiseline utječe i na veći rizik od preuranjenog porođaja te razvoja srčanih mana kod djeteta. Potreba za folnom kiselinom u trudnoći udvostručuje se na 0,8 mg na dan, što zdrava i raznovrsna prehrana, nažalost, ne može pokriti. Zato bi trudnica trebala obavezno uzimati preparate folne kiseline čim sazna da je trudna te najmanje do 12. tjedna trudnoće.

Koje namirnice sadržavaju folnu kiselinu?
Ako i putem hrane u tijelo želite unijeti folnu kiselinu, najveći su izvori folne kiseline: zeleno lisnato povrće, mahunarke, brokula, cikla, mrkva, šparoge, rajčice, orašasti plodovi, soja, žitarice i proizvodi od cjelovitog zrna i brašna te u manjim količinama i jaja, meso, riba, mlijeko. Ipak u najvećoj mjeri folna se kiselina nalazi u cjelovitom zrnju žitarica te u telećoj i pilećoj jetri.

Folna je kiselina vrlo nestabilan vitamin osjetljiv na svjetlost, zrak, vodu i povišene temperature. Zato bi trebalo izbjegavati puno ispirati namirnice, dugo ih skladištiti te ih predugo kuhati. Svim tim postupcima folna se kiselina gubi iz namirnica.
Zanimljivo je da čak dug boravak na suncu, odnosno intenzivno sunčanje može smanjiti količinu folne kiseline u tijelu. Kod ljudi bijele puti taj je efekt ječe izražen.

Ako sada planirate trudnoću, počnite već i prije trudnoće uzimati folnu kiselinu. Ona pospješuje začeće.

Foto: Thinkstock

Tagovi:

Komentari

Vezano uz temu

folna kiselina

Počnite uzimati folnu kiselinu prije začeća

Planirate li trudnoću počnite uzimati folnu kiselinu. Što…

Natural Wealth

Folna kiselina, Prenatal i Omega-3 Natal iz Natural Wealtha®

U ranoj trudnoći, ali i prije začeća, najvažnija…

trudnoca_452301635

Prva tri mjeseca trudnoće

Prvo tromjesečje trudnoće izrazito je osjetljivo razdoblje jer…

trudnica_835593569

Folna kiselina u trudnoći

Jedini dodatak prehrani koji je doista nužan trudnicama…

Pročitajte i:

osjećaj krivnje u trudnoći

6 razloga za grižnju savjesti u trudnoći

Svaka buduća mama želi sve najbolje za svoje dijete. No, tu želju i nije tako…

prva trudnoća

Prvi put sam trudna! Što sad?

Prvi put ste trudni i u glavi vam je roj pitanja. Evo najvažnijih odgovora.

trudnica i partner

Pomozite partneru da se više uključi u vašu trudnoću

Trudni ste i želite da sreću i ushit s vama dijeli i vaš partner? Muškarcima…

ljubav

Trudna sam, ali trbuh mi se još ne vidi!

Ako ste tek na početku trudnoće i potajno patite što niste još ona "prototipna" trudnica…