Točan uzrok mučnina još uvijek nije poznat, ali se krivnja u većini slučajeva pripisuje hormonima. Istraživanja su pokazala kako i drugi faktori mogu utjecati na nastanak mučnina, a nepravilna prehrana jedan je od njih. Podložnije će mučninama biti i žene koje imaju povijest želučanih tegoba ili pate od migrena.
Što bi vam moglo olakšati?
Iako jutarnja mučnina u većini slučajeva nije opasna za majku i dijete, zasigurno nije ugodna. Na sreću, postoje namirnice i mali trikovi koji mogu pomoći da je uklonimo ili barem ublažimo, ali moramo biti svjesni kako ne postoji jedinstveni pripravak koji pomaže svima i kako valja prvo slušati vlastiti organizam.
Namirnice koje mogu ublažiti jutarnju mučninu jesu: limun, đumbir, čaj od metvice, dvopek i krekeri, jogurt, svježe voće i povrće te juha. Svakako izbjegavajte tešku i masnu hranu, koja će mučninu samo pogoršati.
Mali trikovi za preživljavanje jutarnje mučnine:
- Izbjegavajte naglo ustajanje iz kreveta i, kako biste preduhitrili mučninu, imajte nadohvat ruke komad dvopeka ili suhog keksa.
- Nemojte gladovati, ali se nemojte ni prejedati. Prazan želudac, jednako kao i prepun, samo će pogoršati mučninu.
- Ako je vaša jutarnja mučnina praćena povraćanjem, ne zaboravite piti dovoljno tekućine. U ovom je razdoblju važno spriječiti dehidraciju. Ipak, sjetite se tekućinu unositi između obroka radije nego zajedno s obrokom, a izaziva li vam i sama tekućina osjećaj mučnine, posegnite za voćem i povrćem bogatima vodom.
- Miris agruma smanjit će osjećaj mučnine.
- Samo opušteno. Stres može potaknuti i pogoršati mučninu.
- Uzimate li neke dodatke prehrani, nikako to ne činite na prazan želudac.
- Lijekove za mučninu uzimajte samo ako vam ih je prepisao vaš liječnik.
Tekst: Jana Jadrejčić, mag.nutricionizma i Marina Jakšić, mag.nutricionizma, www.perfectlifefood.com
Foto: Thinkstock
Roditelji, oprez: Ovo je 6 opasnih stvari u kući s kojima se bebe vole igrati
Dijete stalno plače u vrtiću, neće jesti ni spavati: Savjet stručnjakinje zabrinutoj mami
Zašto beba još nema kosu: Ćelavost beba ne mora značiti problem, ali kada se zabrinuti?
Tihi refluks kod beba: Kako prepoznati simptome i pomoći djetetu?
Mogu li majke upropastiti svoje sinove? Slavni psiholog Carl Jung otkrio fatalnu pogrešku u odgoju dječaka