Prenatalna joga

U trudnoći ne treba zaboraviti na aktivnost. Joga je idealan oblik tjelovježbe jer nema naglih pokreta

Prenatalna joga postaje sve veći trend u svijetu no da nije riječ samo o trendu, svjedoče mnoge žene koje su u trudnoći vježbale jogu, kao i učitelji joge, fizikalni terapeuti te liječnici koji preporučuju tu drevnu disciplinu kao idealnu fizičku aktivnost u trudnoći.

 

 

Uz jogu je sve lakše

 

Prakticirajući jogu žene se lakše nose s promjenama koje se događaju u trudnoći. Sam je porođaj lakši, a poslijenatalno razdoblje ugodnije. Vježbanje joge u trudnoći pomaže ukloniti pojave kao što su umor, nesanica, učestale promjene raspoloženja, mučnina, otečeni zglobovi, dok ćete ojačati i istegnuti mišiće nogu i leđa koji zbog trudnoće nose više tereta te time ublažiti bolove.

 

 

Joga će otvoriti kukove te povećati pokretljivost zdjelice, što je vrlo važno za sam porođaj. Također će ojačati mišiće ruku i ramena za lakše i udobnije dojenje. Disanje koje se uči na jogi povoljno djeluje na živčani, kardiovaskularni i probavni sustav. Vježbanjem disanja buduća mama dovest će dovoljno kisika za sebe i bebu te time revitalizirati tijelo i umiriti um. Također, vježbanje svjesnog disanja u trudnoći, pomaže kontroli daha za vrijeme porođaja.

 

 

Prije bilo kakve fizičke aktivnosti, pa tako i joge, posavjetujte se s liječnikom. Bez obzira na to jeste li se prije trudnoće susreli s jogom ili niste, preporučuje se početi vježbati tek u drugom tromjesečju.

 

 

 

 

Tekst: Iva Stilinović Grahovac

 

Foto: Thinkstock

Tagovi:

Vezano uz temu

joga

Joga - idealna tjelovježba u trudnoći i nakon nje

Nakon porođaja, kada mislimo da je najteži dio…

sport u trudnoći

Budite u formi i tijekom trudnoće

Bez obzira koliko ste prije trudnoće bili aktivni…

joga za trudnice

Joga za ugodniju trudnoću i laki porođaj

Brojne su pozitivne strane prenatalne joge o čemu…

Pročitajte i:

Pritisak i bol u zdjelici

Trudni ste i osjećate neugodu i grčeve u donjem dijelu trbuha? Podsjeća li vas to…

Zašto su trbusi trudnica toliko različiti?

Svaki je trudnički trbuh jedinstven, kao i žena koja ga nosi i dijete koje u…

Trudnoća i bolna leđa

Kako je sladak trbuščić trudnice! Ali i težak! Zato križobolja često i prati trudnoću. Iskoristite…

Vježbanje u trudnoći smanjuje brige

Samo sat vremena joge u trudnoći donosi veliku korist...