Pravilna prehrana trogodišnjaka

P: Imam sina od 3 i pol godine. možete li mi reći dali ga pravilno hranim?

Ujutro uzima kašičicu meda i šalicu čaja od kamilice, zatim popije mlijeko s plazmom

10-10.30h juhica s bijelim mesom, povrćem ili jaje sa špinatom; nekada placke sa svježim sirom

13h izblendam jednu četvrtinu ananasa, jednu bananu i pola naranče, voće stalno mijenjam, zatim stavim klasiku žitarica i malo oraha, nekada smokvi i to pojede kao hapnu.

17-18h teletina, riža, povrće (malo brokule, karfiola, mrkva, luk)

20-2h mlijeko s plazmom (nekada popije voćni jogurt)

O:

Vaš jelovnik poprilično je dobar, i čak u jednom danu raznovrstan. U jelovniku zaokružila ste namirnice iz svih 5 skupina: žitarice, meso i zamjene, povrće, voće te ulja i šećeri.

Ono što možete poboljšati da mu polako uvoditi različite žitarice - osim riže djeca vam jako vole zob, palentu, proso, a možete mu davati i bulgur, kuskus, amarant, kvinoju. Pripremaju se u kašicama ili kao prilozi.

Također za kekse ako mu dajete dobro da su od cjelovitog ili miješanog brašna, te da su manje slatki kako dijete ne bismo navikavali na jako slatke okuse i time ih kasnije ograničili u njihovom vlastitom izboru hrane.

Uvedite mu bijelu ribu, te kako niste spomenula pripazite na kvalitetu ulja i masnoća.

Kod uvođenja novih namirnica krenite sa maksimalno jednom namirnicom kroz 3 do 7 dana, kako biste mogli pratiti reakcije.

Irena Švenda, magistar nutricionizma, mag. ing. bioprocesnog inž.

Tagovi: ,

Pročitajte i:

Imate pitanje? Kontaktirajte nas!