Glava vam je puna djece i obaveza i teško padate u san? Uz ovaj trik sve će biti lakše

Ako ste među onima koji teško navečer zaspu od obiteljskih i svih drugih obaveza koje vam predstoje i koje vas brinu, tada umjesto da posežete za tabletama za spavanje radije u ruke uzmite olovku i papir. Oni će vam pomoći, tvrde znanstvenici

Prema navodima američkih znanstvenika sa Baylor Univerziteta u Texasu postoji puno jednostavnija i zdravija metoda koja vam može pomoći smiriti se pred san i brzo zaspati. Otkrili su je tako što su 57 studenata smjestili u laboratorij za san, podijelili ih u dvije grupe i dali im zadatak. Jedna grupa je trebala oko pola 11 navečer ugasiti glavnu rasvjetu te na komad papira zapisati svoje obaveze koje im predstoje sutra i prekosutra. Druga je grupa također ugasila svjetlo i zapisivala što su taj dan sve odradili.

Koristeći polisomnografiju neurolozi su mjerili električnu moždanu aktivnost, zasićenost kisikom, disanje, otkucaje srca i kvalitetu sna kod studenata. Pritom su ustanovili da je grupa s listama obaveza za sljedeći dan u prosjeku zaspala 9 minuta brže od druge grupe, a da su oni s vrlo detaljnim listama među njima, najbrže zaspali.

Procjena znanstvenika je da razmišljanje o obavezama pred san samo raste i misli se vrte u krug uz strah da ćemo nešto zaboraviti. Sada su došli do zaključka da je bolje obaveze i svoje TO-DO liste zapisati na papir. Pisanje opušta i time se smanjuje vrijeme pripreme za san. Kad jednom zapišete to što vam je u glavi, strukturirali ste bujicu misli, zapisali najvažnije i s olakšanjem možete zaspati. To je ujedno bio i odgovor na pitanje zašto grupa koja je pisala o proživljenom prethodnog dana nije mogla zaspati. Oni su puno teže završavali liste zbog razmišljanja o proživljenim događajima tog dana.

Tekst: M.B.
Foto: Profimedia

Preporučujemo

Tagovi: ,

Vezano uz temu

Iskustvo iz prve ruke: moja (ne tako blistava) istina o trudnoći

Često u filmovima trudnoću u ranim stadijima kod…

Dobar san – preduvjet zdravlja cijele obitelji!

Znate li da vaš obiteljski život može patiti…

Problemi s nesanicom u trudnoći

Iako je prava nepravda, žene najčešće muči nesanica…

Pročitajte i:

3 stvari bez kojih ne možete tijekom babinja

Ako ste mislile da će biti riječ o mrežastim gaćicama, pamučnim ulošcima ili potrepštinama za…

pristici otkrivaju probleme sa zdravljem

Prištić na bradi ili na leđima - što mjesto gdje se pojave govori o vašem zdravlju?

Prištići su baš davež i nažalost često ne završe s pubertetom. Obično se javljaju kao…

ponavljajuca grlobolja

Ponavljajuća grlobolja i temperatura. Je li problem streptokok?

Porazgovarali smo s našom pedijatricom dr. Armano o problemu ponavljajuće grlobolje koju prati temperatura. Treba…

prolaps maternice

Imala sam prolaps maternice – dan kad mi je vagina skoro ispala

Prolaps maternice, odnosno vagine predstavlja pojavu kad se maternica, uretra, mokraćni mjehur ili crijeva zbog…