Glava vam je puna djece i obaveza i teško padate u san? Uz ovaj trik sve će biti lakše

Ako ste među onima koji teško navečer zaspu od obiteljskih i svih drugih obaveza koje vam predstoje i koje vas brinu, tada umjesto da posežete za tabletama za spavanje radije u ruke uzmite olovku i papir. Oni će vam pomoći, tvrde znanstvenici

Prema navodima američkih znanstvenika sa Baylor Univerziteta u Texasu postoji puno jednostavnija i zdravija metoda koja vam može pomoći smiriti se pred san i brzo zaspati. Otkrili su je tako što su 57 studenata smjestili u laboratorij za san, podijelili ih u dvije grupe i dali im zadatak. Jedna grupa je trebala oko pola 11 navečer ugasiti glavnu rasvjetu te na komad papira zapisati svoje obaveze koje im predstoje sutra i prekosutra. Druga je grupa također ugasila svjetlo i zapisivala što su taj dan sve odradili.

Koristeći polisomnografiju neurolozi su mjerili električnu moždanu aktivnost, zasićenost kisikom, disanje, otkucaje srca i kvalitetu sna kod studenata. Pritom su ustanovili da je grupa s listama obaveza za sljedeći dan u prosjeku zaspala 9 minuta brže od druge grupe, a da su oni s vrlo detaljnim listama među njima, najbrže zaspali.

Procjena znanstvenika je da razmišljanje o obavezama pred san samo raste i misli se vrte u krug uz strah da ćemo nešto zaboraviti. Sada su došli do zaključka da je bolje obaveze i svoje TO-DO liste zapisati na papir. Pisanje opušta i time se smanjuje vrijeme pripreme za san. Kad jednom zapišete to što vam je u glavi, strukturirali ste bujicu misli, zapisali najvažnije i s olakšanjem možete zaspati. To je ujedno bio i odgovor na pitanje zašto grupa koja je pisala o proživljenom prethodnog dana nije mogla zaspati. Oni su puno teže završavali liste zbog razmišljanja o proživljenim događajima tog dana.

Tekst: M.B.
Foto: Profimedia

Preporučujemo

Tagovi: ,

Vezano uz temu

trik za brzi san

Muči vas nesanica? Zaspite brže uz ovaj trik!

Ovaj trik može pomoći da pobijedite puni mjesec,…

Iskustvo iz prve ruke: moja (ne tako blistava) istina o trudnoći

Često u filmovima trudnoću u ranim stadijima kod…

Dobar san – preduvjet zdravlja cijele obitelji!

Znate li da vaš obiteljski život može patiti…

Problemi s nesanicom u trudnoći

Iako je prava nepravda, žene najčešće muči nesanica…

Pročitajte i:

Bolovi i napetost u leđima - što pomaže?

Bolovi u leđima su suvremena boljka mnogih. Svakodnevno nosite hrpu stvari, nanašate djecu, pogrbljujete se,…

promjene u predmenopauzi

Ovako se mijenja ciklus kad prijeđete 40.

Nakon 40. mnoge se tjelesne i reproduktivne funkcije žene počinju s većim ili manjim intenzitetom…

Nova nada za osobe koje pate od migrena

Europska komisija ove je godine odobrila lijek za migrenu koji bi trebao donijeti olakšanje brojnim…

sto majke potajno ne vole

5 stvari koje gotovo sve majke potajno mrze

Možda se nećete složiti s našim izborom, ali ovih 5 stvari iako zvuče idilično, ustvari…