Glava vam je puna djece i obaveza i teško padate u san? Uz ovaj trik sve će biti lakše

Ako ste među onima koji teško navečer zaspu od obiteljskih i svih drugih obaveza koje vam predstoje i koje vas brinu, tada umjesto da posežete za tabletama za spavanje radije u ruke uzmite olovku i papir. Oni će vam pomoći, tvrde znanstvenici

Prema navodima američkih znanstvenika sa Baylor Univerziteta u Texasu postoji puno jednostavnija i zdravija metoda koja vam može pomoći smiriti se pred san i brzo zaspati. Otkrili su je tako što su 57 studenata smjestili u laboratorij za san, podijelili ih u dvije grupe i dali im zadatak. Jedna grupa je trebala oko pola 11 navečer ugasiti glavnu rasvjetu te na komad papira zapisati svoje obaveze koje im predstoje sutra i prekosutra. Druga je grupa također ugasila svjetlo i zapisivala što su taj dan sve odradili.

Koristeći polisomnografiju neurolozi su mjerili električnu moždanu aktivnost, zasićenost kisikom, disanje, otkucaje srca i kvalitetu sna kod studenata. Pritom su ustanovili da je grupa s listama obaveza za sljedeći dan u prosjeku zaspala 9 minuta brže od druge grupe, a da su oni s vrlo detaljnim listama među njima, najbrže zaspali.

Procjena znanstvenika je da razmišljanje o obavezama pred san samo raste i misli se vrte u krug uz strah da ćemo nešto zaboraviti. Sada su došli do zaključka da je bolje obaveze i svoje TO-DO liste zapisati na papir. Pisanje opušta i time se smanjuje vrijeme pripreme za san. Kad jednom zapišete to što vam je u glavi, strukturirali ste bujicu misli, zapisali najvažnije i s olakšanjem možete zaspati. To je ujedno bio i odgovor na pitanje zašto grupa koja je pisala o proživljenom prethodnog dana nije mogla zaspati. Oni su puno teže završavali liste zbog razmišljanja o proživljenim događajima tog dana.

Tekst: M.B.
Foto: Profimedia

Preporučujemo

Tagovi: ,

Vezano uz temu

Iskustvo iz prve ruke: moja (ne tako blistava) istina o trudnoći

Često u filmovima trudnoću u ranim stadijima kod…

Dobar san – preduvjet zdravlja cijele obitelji!

Znate li da vaš obiteljski život može patiti…

Problemi s nesanicom u trudnoći

Iako je prava nepravda, žene najčešće muči nesanica…

Pročitajte i:

novi test krvi za otkrivanje raka dojke

Senzacionalno otkriće znanstvenika Sveučilišne klinike Heidelberg: Rano otkrivanje raka dojke uz jednostavan test krvi

Znanstvenici iz Heidelberga u Njemačkoj na tragu su senzacionalnog medicinskog otkrića – osmislili su test…

čokolada pomaže kod kašlja

Čokolada bolja za grlo od sirupa protiv kašlja

Prvo što nam na pamet padne kad nas napadne kašalj jest neki sirup za grlo.…

važnost aktivnosti za zdravlje

Što vježbanje odnosno nevježbanje čine vašem tijelu?

Ako je vaša novogodišnja odluka bila više kretanja i aktivnosti u svakodnevnom životu, a vi…

spol djeteta

Dečko ili curica? Tatino obiteljsko stablo odlučuje

Studije obiteljskih stabala kroz stoljeća ukazuju na to da muškarčevi geni igraju ulogu u tome…