Čini se da uzimanje vitamina D u nekim slučajevima može biti i štetno

Novo je istraživanje pokazalo da se vitamin D ne može iskoristiti ukoliko organizam nema dovoljnu razinu magnezija, a to pak može dovesti do nekih neželjenih zdravstvenih posljedica

Prema autorima rada, prilikom nedostatka vitamina D često se uzimaju dodaci prehrani, no problem se javlja kod neshvaćanja načina funkcioniranja metabolizma. Ako organizmu nedostaje magnezija, uzimanje vitamina D u obliku dodatka prehrani može povisiti razine kalcija i fosfata, no neće se odraziti na razinu vitamina D u krvi. Povrh toga, zbog nedostatka magnezija može doći i do kalcifikacije krvnih žila, ali i do češće osteoporoze i rizika od loma kostiju.
S druge strane, pacijentima s optimalnom razinom magnezija potrebno je manje vitamina D u obliku dodatka prehrani kako bi dosegli i njegovu optimalnu razinu.
Preporučena dnevna doza magnezija je 420 mg za muškarce i 320 mg za žene, ali nerijetko svakodnevne prehrane sadrže tek upola od preporučene doze. Znanstvenici potiču na uzimanje dnevne optimalne doze magnezija zbog čega će se smanjiti i rizik od nedostatka vitamina D.


Tekst:
Maja Biličić

Izvor: The Journal of the American Osteopathic Association; vitamini.hr

Preporučujemo

Tagovi: , , ,

Vezano uz temu

grčevi u trudnoći

Prehranom protiv neugodnih grčeva u trudnoći

Budući da je nedostatak mine­ra­­­la u organizmu trudnice…

magnezij u trudnoći

Magnezij pomaže protiv grčeva u trudnoći

O značaju magnezija za organizam trudnica i dojilja…

Nema dovoljno sunca? Živio vitamin D!

Razina vitamina D u majčinu tijelu igra glavnu…

Kome je potreban magnezij?

Većina ljudi nije svjesna važnosti i uloge magnezija…

Pročitajte i:

stalni umor

Stalno ste umorni? Jutarnje navike vas možda sabotiraju!

Iako je nekvalitetan i prekratak san jedan od glavnih razloga umora, postoji još nekoliko drugih…

pretjeran unos soli

6 znakova da vi i djeca jedete previše soli

Sol svako jelo učini još ukusnijim, ali nije osobito zdrava. Doduše, tijelu treba određena količina…

alergija ili prehlada

Zajednički simptomi prehlade i alergije te kako znati o kojoj je dijagnozi riječ?

Sumnjive su vam te vaše ili djetetove prehlade u posljednje vrijeme i razmišljate da možda…

Joga za djecu: Podrška za sretnije sutra

Svjesnost o sebi, vlastitim osjećajima i onome iznutra što nas pokreće počinjemo učiti u ranoj…