Mit o vodi

Ovaj članak će jednom za svagda razjasniti priču o tome koliko vode dnevno trebamo popiti. Koja od ovih izjava je točna?

Već klinci u osnovnoj školi uče kako je ljudsko tijelo sastavljeno od otprilike 70% vode. Ako želimo održati zdravlje, moramo svakodnevno u tijelo unijeti dovoljno tekućine. No je li uputna rečenica da trebamo piti dvije ili tri litre vode dnevno kao što se često može čuti?

Što mislite, koja je izjava točna?

A) To je totalna glupost i laž potekla od industrije flaširane vode.

B) Tekućina ne mora biti samo voda. Važno je da odrasla osoba dnevno popije minimalno 1,5 l tekućine.

C) Nije potrebno popiti 2 l vode na dan. Odrasloj osobi dovoljno je 0,5 l vode na dan.

Da vidimo što je od toga točno?

A) To je totalna glupost i laž potekla od industrije flaširane vode.

Pa nije baš tako. Većina stručnjaka doista preporučuje odraslima da dnevno unesu oko 1,5 l vode samo kroz pića (6 do 8 čaša), a ostatak ionako dobivamo kroz hranu. Naime, odraslima je potrebno sveukupno oko dvije i pol litre tekućine na dan uneseno kroz pića i hranu.

Pretjerivanje s ispijanjem vode, što je također dio općeg trenda, nije zdravo i može dovesti do bolesti, u nekim ekstremnim slučajevima čak i do trovanja. Mjerilo vam može biti odlazak na zahod. Mokrite li deset puta na dan, tada je to znak da uzimate previše tekućine. Smanjite količine.

 

B) Tekućina ne mora biti samo voda. Važno je da odrasla osoba dnevno popije minimalno 1,5 l tekućine.

Točno! Svejedno je pijete li vodu, sokove, kavu ili čaj poželjno je da količina tekućine koju dnevno popijete iznosi otprilike 1,5 l. Ostatak tekućine ćete unijeti putem hrane.

 

C) Nije potrebno popiti 2 l vode na dan. Odrasloj osobi dovoljno je 0,5 l vode na dan.

To, nažalost, nije točno. Moramo svakodnevno unijeti više od 0,5 l tekućine u organizam kroz pića, a posebice ako se bavimo nekim sportom ili drugom fizički zahtjevnom aktivnosti. Mjerilo da smo unijeli dovoljno tekućine jest odlazak na zahod. Ako mokrite oko 3 do 5 puta na dan, to znači da otprilike unosite dovoljno tekućine u tijelo.

 

 

Tekst: Roditelji.hr

Foto: Profimedia

 

Preporučujemo

Pročitajte i:

Kako prepoznati razliku između neugodnoga kašlja i upale pluća?

Iritantan kašalj, koji često graniči i s bolnim, tipičan je za ovo doba godine. Međutim,…

mučnina nakon seksualnog odnosa

Ovaj simptom nakon odnosa nemojte ignorirati!

Nakon odnosa je moguće osjećati sreću, euforiju, zbunjenost, nezadovoljstvo..., ali li ovaj simptom nikada ne…

Dijete ne bi trebalo ni taknuti mobitel prije kretanja u školu

Mozak djece koja su od najranije dobi izložena različitim ekranima ne razvija se kako bi…

dezinfekcija stana nakon bolesti

5 stvari koje obavezno trebate oprati nakon bolesti

Kako biste svoju kuću raskužili od bakterija, virusa odnosno izvora moguće ponovne zaraze važno je…