Mit o vodi

Ovaj članak će jednom za svagda razjasniti priču o tome koliko vode dnevno trebamo popiti. Koja od ovih izjava je točna?

Već klinci u osnovnoj školi uče kako je ljudsko tijelo sastavljeno od otprilike 70% vode. Ako želimo održati zdravlje, moramo svakodnevno u tijelo unijeti dovoljno tekućine. No je li uputna rečenica da trebamo piti dvije ili tri litre vode dnevno kao što se često može čuti?

Što mislite, koja je izjava točna?

A) To je totalna glupost i laž potekla od industrije flaširane vode.

B) Tekućina ne mora biti samo voda. Važno je da odrasla osoba dnevno popije minimalno 1,5 l tekućine.

C) Nije potrebno popiti 2 l vode na dan. Odrasloj osobi dovoljno je 0,5 l vode na dan.

Da vidimo što je od toga točno?

A) To je totalna glupost i laž potekla od industrije flaširane vode.

Pa nije baš tako. Većina stručnjaka doista preporučuje odraslima da dnevno unesu oko 1,5 l vode samo kroz pića (6 do 8 čaša), a ostatak ionako dobivamo kroz hranu. Naime, odraslima je potrebno sveukupno oko dvije i pol litre tekućine na dan uneseno kroz pića i hranu.

Pretjerivanje s ispijanjem vode, što je također dio općeg trenda, nije zdravo i može dovesti do bolesti, u nekim ekstremnim slučajevima čak i do trovanja. Mjerilo vam može biti odlazak na zahod. Mokrite li deset puta na dan, tada je to znak da uzimate previše tekućine. Smanjite količine.

 

B) Tekućina ne mora biti samo voda. Važno je da odrasla osoba dnevno popije minimalno 1,5 l tekućine.

Točno! Svejedno je pijete li vodu, sokove, kavu ili čaj poželjno je da količina tekućine koju dnevno popijete iznosi otprilike 1,5 l. Ostatak tekućine ćete unijeti putem hrane.

 

C) Nije potrebno popiti 2 l vode na dan. Odrasloj osobi dovoljno je 0,5 l vode na dan.

To, nažalost, nije točno. Moramo svakodnevno unijeti više od 0,5 l tekućine u organizam kroz pića, a posebice ako se bavimo nekim sportom ili drugom fizički zahtjevnom aktivnosti. Mjerilo da smo unijeli dovoljno tekućine jest odlazak na zahod. Ako mokrite oko 3 do 5 puta na dan, to znači da otprilike unosite dovoljno tekućine u tijelo.

 

 

Tekst: Roditelji.hr

Foto: Profimedia

 

Preporučujemo

Pročitajte i:

kakva treba biti cistoca bazenske vode za djecu

Kako znati je li čist bazen u kojem se kupate?

Miris klora, bakterije i nečistoće... Čistoća javnih bazena naše malene uopće ne zabrinjava jer oni…

greske koje radimo za ljetnih vrucina

7 grešaka koje ne biste trebali raditi kad termometar prijeđe 30 stupnjeva

Već znamo da se za visokih temperatura treba držati hlada i piti dovoljno tekućine. No,…

burne reakcije na ubod komarca

Zašto sve burnije reagiramo na ubod komarca i kako ublažiti simptome?

Posljednjih godina ubodi komaraca više nisu samo bezazlena nelagoda. Mjesto uboda sve češće postaje jako…

Ima li vaše dijete alergiju na ubod komarca?

Tko je podložniji ubodima komaraca? Kako razlikovati normalnu reakciju na ubod od alergijske? Kako možete…