Mit o vodi

Ovaj članak će jednom za svagda razjasniti priču o tome koliko vode dnevno trebamo popiti. Koja od ovih izjava je točna?

Već klinci u osnovnoj školi uče kako je ljudsko tijelo sastavljeno od otprilike 70% vode. Ako želimo održati zdravlje, moramo svakodnevno u tijelo unijeti dovoljno tekućine. No je li uputna rečenica da trebamo piti dvije ili tri litre vode dnevno kao što se često može čuti?

Što mislite, koja je izjava točna?

A) To je totalna glupost i laž potekla od industrije flaširane vode.

B) Tekućina ne mora biti samo voda. Važno je da odrasla osoba dnevno popije minimalno 1,5 l tekućine.

C) Nije potrebno popiti 2 l vode na dan. Odrasloj osobi dovoljno je 0,5 l vode na dan.

Da vidimo što je od toga točno?

A) To je totalna glupost i laž potekla od industrije flaširane vode.

Pa nije baš tako. Većina stručnjaka doista preporučuje odraslima da dnevno unesu oko 1,5 l vode samo kroz pića (6 do 8 čaša), a ostatak ionako dobivamo kroz hranu. Naime, odraslima je potrebno sveukupno oko dvije i pol litre tekućine na dan uneseno kroz pića i hranu.

Pretjerivanje s ispijanjem vode, što je također dio općeg trenda, nije zdravo i može dovesti do bolesti, u nekim ekstremnim slučajevima čak i do trovanja. Mjerilo vam može biti odlazak na zahod. Mokrite li deset puta na dan, tada je to znak da uzimate previše tekućine. Smanjite količine.

 

B) Tekućina ne mora biti samo voda. Važno je da odrasla osoba dnevno popije minimalno 1,5 l tekućine.

Točno! Svejedno je pijete li vodu, sokove, kavu ili čaj poželjno je da količina tekućine koju dnevno popijete iznosi otprilike 1,5 l. Ostatak tekućine ćete unijeti putem hrane.

 

C) Nije potrebno popiti 2 l vode na dan. Odrasloj osobi dovoljno je 0,5 l vode na dan.

To, nažalost, nije točno. Moramo svakodnevno unijeti više od 0,5 l tekućine u organizam kroz pića, a posebice ako se bavimo nekim sportom ili drugom fizički zahtjevnom aktivnosti. Mjerilo da smo unijeli dovoljno tekućine jest odlazak na zahod. Ako mokrite oko 3 do 5 puta na dan, to znači da otprilike unosite dovoljno tekućine u tijelo.

 

 

Tekst: Roditelji.hr

Foto: Profimedia

 

Preporučujemo

Pročitajte i:

ponavljajuca grlobolja

Ponavljajuća grlobolja i temperatura. Je li problem streptokok?

Porazgovarali smo s našom pedijatricom dr. Armano o problemu ponavljajuće grlobolje koju prati temperatura. Treba…

prolaps maternice

Imala sam prolaps maternice – dan kad mi je vagina skoro ispala

Prolaps maternice, odnosno vagine predstavlja pojavu kad se maternica, uretra, mokraćni mjehur ili crijeva zbog…

sigurnost autosjedalice

Sigurnost u automobilu: 8 pogrešaka koje ugrožavaju vašu djecu

Autosjedalice postoje s razlogom. One znatno smanjuju mogućnost ozljede djece u prometu, no važno je…

Koliko godina nakon porođaja majke nemaju kontinuiran san

Znanstvenici su se pozabavili detljanije i pitanjem nespavanja mama nakon što rode. Dobro znamo da…