Zašto djeca moraju piti baš vodu i koja je količina optimalna?

Prosječno američko dijete 30 posto kalorija unosi putem gaziranih pića. Nemojte se ugledati na taj prosjek jer što više gaziranih pića dijete popije, manju potrebu za vodom ima, a voda je osnovno piće koje bi trebalo unositi...

Iako ste možda čuli da je nebitno koju vrstu tekućine dijete unosi, važno da je tekuće, to baš i nije točno. Naprotiv, većina bezalkoholnih pića koju roditelji nude svojoj djeci kako ne bi dehidrirala iscrpljuju zalihe vode u djetetovu tijelu jer sadrže tvari za dehidraciju – kofein i šećer. Još je gora činjenica da se djeca lako naviknu na te napitke pa s vremenom izgube prirodnu potrebu za običnom vodom ili im se ona čini “bljutavom”. Samim tim češće su dehidrirani nego što to roditelji uopće primijete. Izuzetno je važno za pravilno funkcioniranje organizma da dijete redovito pije upravo vodu. Idealna količina za mlađe je 29 mililitara po kilogramu. Tako je za dijete od 15-ak kilograma potrebno cca pola litre vode na dan. Ne morate stalno nutkati dijete, tražit će samo, ali je dobro da je uvijek imate sa sobom kad izađete iz kuće ili da je lako dostupna kod kuće. Dojena djeca do šestog mjeseca dobivaju sve potrebno iz majčinog mlijeka, no kada krene dohrana, djetetu je povremeno mudro ponuditi malo vode. Dobro je ako je voda filtrirana ili prirodna mineralna jer kvaliteta vode iz vodovoda nije svugdje podjednako ispravna i kvalitetna. To ne znači da djetetu nikad ne treba ponuditi i kakav cijeđeni sok, čaj ili zdravi napitak, već da treba biti svjestan da to nije adekvatna zamjena vodi.

Tekst: I.T.
Izvor: Mudrost majčinstva, Dr. Christiane Northrup, Planetopija
Foto: Profimedia

Preporučujemo

Pročitajte i:

10 namirnica bogatih kalcijem, a nemaju veze s mlijekom

Ako ste smanjili ili potpuno izbacili mliječne proizvode iz prehrane, ovo su namirnice koje će…

Darujemo knjigu Medicinskog medija: Hrana koja mijenja život

Predstavljamo novo izdanje iz Planetopije koje će zanimati sve koji brinu o svojem zdravlju i…

Namirnice koje potiču mršavljenje

Osam najboljih namirnica za mršavljenje prema preporuci nutricionistkinje Lejle Kažinoć Kreho

Bez njih ne krećite ni u šetnju, ni na trening, ni na let...

Ovom voću možemo biti zahvalni na mnogočemu, na ukusu, na poboljšanju raspoloženja, povećanju energije, rastjerivanju…