maslac od kikirikija kao zdrav i nutritivno vrijedan

Danas za doručak umjesto običnog maslaca imamo…

... maslac od kikirikija, badema ili indijskog oraščića. Iznimno su zdravi, dugo drže sitost i sprečavaju želju za slatkim. Idealno, zar ne!

Želite uživati u finom doručku ili djeci ponuditi nešto zabavno, puno okusa, a pritom zdravo i još bolje, fino kao i čokoladni namaz? Onda sljedeći put u trgovini potražite policu s maslacima od orašastog voća. Oni su nutritivne bombe koje će tijelo opskrbiti mnoštvom minerala i vitamina. No, to je samo u slučaju kvalitetnih proizvoda. Stoga svakako kupujte BIO proizvode koji se sastoje od 100% orašastog ploda i ne sadrže dodane šećere i konzervanse, a izbjegnite jeftinije varijante.

Kako ga sve jesti?

Maslac od orašastog voća možete mazati na kruh ili na palačinke u kombinaciji s pekmezom ili ga jesti sa žitaricama. Također ga možete dodavati u smoothie ili ga jesti s voćem kao što su banane i jabuke. Takve slatke varijante će odmah utažiti želju za slatkim.

  • Maslac od kikirikija

Možete ga nabaviti u kremastoj ili hrskavoj varijanti (s komadićima ploda). Ima doduše puno kalorija, 643 kcal na 100 g, ali i gomilu nezasićenih masnih kiselina koje jačaju zdravlje srca. Pored toga sadrži veliku količinu proteina, balastnih tvari i magnezija. Zbog toga je odličan u izgradnji mišića i jačanju kostiju. Jedna američka studija čak je pokazala kako je konzumacija maslaca od kikirikija za 30% smanjuje rizik od razvoja dijabetesa 2.

  • Maslac od badema

I ovaj maslac je odličan izvor proteina i magnezija kao i maslac od kikirikija. Magnezij u kombinaciji s bakrom snižava visoki tlak. Ono što ga izdvaja od drugih maslaca je ekstremno velika količina vitamina E, antioksidansa koji stanice štiti od slobodnih radikala te je poznat kao anti-aging vitamin.

  • Maslac od indijskog oraščića

Kao odličan izvor proteina pozitivno djeluje na izgradnju mišića i kostiju te pomaže u regeneraciji tijela nakon tjelesnih napora. Bogat je vitaminom L-triptofanom, aminokiselinom koja je potrebna tijelu za izgradnju serotonina (hormona sreće) te smanjuje razinu lošeg kolesterola u krvi.

Prednosti svih maslaca od orašastog voća:

Sadrže vrijedne biljne proteine zbog čega su u umjerenoj količini pogodni za dijete i mršavljenje. Naime zasitit će vas i držati taj osjećaj sitosti dugo (drže šećer u krvi na niskim razinama) i time spriječiti napadaje gladi, napadaje želje za slatkim i pospanost.

Tekst: I.Š.
Foto: Profimedia

Preporučujemo

Tagovi: , ,

Pročitajte i:

koliko traju jaja

Koliko dugo zaista traju jaja?

Jeste li znali da jaja prva dva tjedna nakon polaganja bez problema mogu biti i…

ruža na kokosovom mlijeku

Klasik na moderan način - Pripremite rižu na kokosovom mlijeku

Odmah nam dođe toplo oko srca kad pomislimo na zdjelicu toplog obroka pripremljenog od riže…

recept za pilece okruglice s mrkvom i celerom

Danas za večeru imamo pileće mesne okruglice s celerom i mrkvicom

Nakon što ste pokupili klince iz vrtića, malo se prošetali i poigrali, vrijeme je da…

recept za sushi od banana i čokoladnog namaza

VIDEO: Jeste li za jedan sushi od banana i čokolade

Kad ne znate što biste ponudili gostima ili djeci za desert, ova je ideja je…