Mamini trikovi za zdravije djetetove prehrambene navike

Podizanje djeteta sa zdravim prehrambenim navikama sve je teže u današnje vrijeme. Kako spriječiti djetetovo posezanje za nezdravom hranom i zdrave namirnice uključiti u djetetovu svakodnevicu?

1. Operite i očistite voće i povrće. Uvijek imajte posudu sa svježim voće ili povrćem u hladnjaku. Ako nema sladoleda ili čokolade, vjerovali ili ne, dijete će posegnuti za voćem. Još ako je izrezano i spremno za konzumiranje, šanse su još veće.

2. Zdjelu s keksima na stolu zamijenite posudom s voćem.

3. Umjesto grickalica uz film neka obiteljski ritual postane grickanje celera, mrkve ili svježeg krastavca u ukusne umake.

4. Napravite zdravi miks sušenog voća i orašastih plodova koji će djetetu uvijek biti nadohvat ruke.

5. Umjesto kupljenih shakeova ponudite djetetu domaći u kojem ćete svježe voće pomiješati s malomasnim jogurtom i medom.

6. Umjesto kupljenih čipseva pripremite domaće kokice uz dodatak začina koje vaši ukućani najviše vole.

7. Učinite i palačinke zdravima. Umjesto bijelog koristite cjelovito brašno, umjesto marmelade zakuhajte omiljeno voće uz dodatak malo meda ili stevije.

8. U hladnjaku uvijek imajte nemasno meso, nezdrave salame zamijenite purećom šunkom.

9. Smanjite količinu šećera u slasticama tako što ćete dio šećera zamijeniti voćem.

10. Kupljene sokove zamijenite svježe cijeđenim sokom iz vlastite kuhinje.

Tekst preuzet s: www.index.hr/mame

Foto: Profimedia

Tagovi: , ,

Vezano uz temu

istine o prehrani

15 zabluda o namirnicama i hrani

Slatkiši kvare zube, kava dehidrira, zelena salata je…

Marijana Mikulic

Marijana Mikulić: 'Život s troje djece čisti je ringišpil'

Svi znamo koliko su zdrava prehrana i tjelesna…

Pomozite djetetu da izrazi osjećaje

Treba li i u kojoj mjeri ignorirati djetetove…

prehrana kao uzrok bolesti

Nezdrava prehrana ubije više ljudi nego pušenje

Ugledni znanstveni medicinski časopis Lancet objavio je opsežnu…

Pročitajte i:

Postala sam majka usprkos reumatoidnom artritisu

Uspješno iznesena trudnoća žene oboljele od upalne reumatske bolesti, koja je tijekom cijele trudnoće bila…

Zaštitne mjere protiv obiteljskih nasilnika

Na koje se sve načine možete zaštititi od nasilnika, na pravni način, pročitajte u ovom…

Česti konflikti između jednog roditelja i djeteta - zašto nastaju i što učiniti?

Pogledajmo kako neadekvatna reakcija roditelja može pogoršati reakciju djeteta koje burnije reagira i kako se…

Izmjene ugovora o radu, koja su prava zaspolenika?

Razlilčite su kombinacije u kojima poslodavci mogu reorganizirati radna mjesta i nuditi dosadašnjem zaspoleniku promjenu…