Imam li deficit pozornosti zbog mobitela?

Moja 7-godišnja kći čita mi prije spavanja. Pažljivo je slušam, pomažem oko zaguljenih riječi i nudim nježno ohrabrivanje – e, da, i za to vrijeme gledam rabljena vozila na Njuškalu.

Nisam odgojio budalu: "Prestani piljiti u mobitel, tajo." Možete na mobitelu čitati Tolstoja ili voditi telefonske razgovore sa svojom majkom. Ali ne činite to, u pravilu. Gledate gluparije, igrate stupidne igre i snimate fotke svoje blesave face, šatro bez majice pratite napredak od treniranja.

Kad me obuzme dosada ili frustracija, ili sam osamljen, osjetim u džepu to pomagalo. Poriv da pogledam nikad me ne prestaje svrbjeti. Neurokemijski užitak upotrebe pametnih mobitela, priljev sitnih nagrada i eskapističke besmislice koje stvaraju naviku, sličan je onome kod aparata u kockarnicama. Zamislite da ste patološki kockar s kasinom u svojem džepu.

Autor knjige o ovisnosti o skretanju pozornosti, dr. sc. Alex Soojung- Kim Pang, preporučuje da se isključite pomoću zen-meditaciji sličnom režimu "kontemplativnog računanja".

  • Ugasite gotovo sva smetala. Utišajte signale nebitnih osoba i aplikacija.
  • Instalirajte na mobitel aplikaciju za meditiranje ili vježbe usmjerene svjesnosti, kao što su Insight Timer ili MindBell, koje vas podsjećaju da pauzirate.
  • Koristite softver koji miče stranice za dangubljenje. I prisilite se redovito trijezniti od svih mogućih ekrana kako biste smanjili njihovo djelovanje na rasipanje uma.

"Nemojte to napraviti samo jednom i proglasiti pobjedu", kaže dr. Pang. "Um trebate trenirati da bi se on naviknuo na to i imao od toga koristi."

Preporučujemo

Tagovi: ,

Pročitajte i:

Djeci trebaju roditelji i edukatori koji će im omogućiti 'vjetar u leđa'

Donosimo vam vrlo zanimljiv intervju s psihologinjom Ksenijom Benaković koja će po drugi put gostovati…

Djeca koja očekuju 'visoku razinu usluge'

Pogledajte što se dogodi kad roditelji svoju ulogu pogrešno shvate i kako na kraju ispraviti…

recept za kvinoju s mrkvicom i mljevenim mesom

Sočna kvinoja s mrkvicom, jabukom i mljevenim mesom

Mljeveno meso i kvinoja prepuni su vitamina B skupine. Oni ispunjavaju važne uloge u funkcioniranju…

razvod i djeca

Dijete ne mora razumjeti našu priču, mi djetetovu moramo

„Kako ne razumije što sam proživjela?!“, nazvala me prijateljica koja je razvedena i koja od…