Imam li deficit pozornosti zbog mobitela?

Moja 7-godišnja kći čita mi prije spavanja. Pažljivo je slušam, pomažem oko zaguljenih riječi i nudim nježno ohrabrivanje – e, da, i za to vrijeme gledam rabljena vozila na Njuškalu.

Nisam odgojio budalu: "Prestani piljiti u mobitel, tajo." Možete na mobitelu čitati Tolstoja ili voditi telefonske razgovore sa svojom majkom. Ali ne činite to, u pravilu. Gledate gluparije, igrate stupidne igre i snimate fotke svoje blesave face, šatro bez majice pratite napredak od treniranja.

Kad me obuzme dosada ili frustracija, ili sam osamljen, osjetim u džepu to pomagalo. Poriv da pogledam nikad me ne prestaje svrbjeti. Neurokemijski užitak upotrebe pametnih mobitela, priljev sitnih nagrada i eskapističke besmislice koje stvaraju naviku, sličan je onome kod aparata u kockarnicama. Zamislite da ste patološki kockar s kasinom u svojem džepu.

Autor knjige o ovisnosti o skretanju pozornosti, dr. sc. Alex Soojung- Kim Pang, preporučuje da se isključite pomoću zen-meditaciji sličnom režimu "kontemplativnog računanja".

  • Ugasite gotovo sva smetala. Utišajte signale nebitnih osoba i aplikacija.
  • Instalirajte na mobitel aplikaciju za meditiranje ili vježbe usmjerene svjesnosti, kao što su Insight Timer ili MindBell, koje vas podsjećaju da pauzirate.
  • Koristite softver koji miče stranice za dangubljenje. I prisilite se redovito trijezniti od svih mogućih ekrana kako biste smanjili njihovo djelovanje na rasipanje uma.

"Nemojte to napraviti samo jednom i proglasiti pobjedu", kaže dr. Pang. "Um trebate trenirati da bi se on naviknuo na to i imao od toga koristi."

Preporučujemo

Tagovi: ,

Pročitajte i:

Kako dijete može doći do neisplaćenih alimentacija jednog od roditelja?

Katkad je jedina satisfakcija napuštenom djetetu da dođe do neisplaćenih alimentacija i osigura si donekle…

5 razloga zašto djetetu trebate čitati i pričati priče

Priče su nezamjenjiv dio svakog odrastanja te imaju mnogostruku ulogu u formiranju osobnosti i razvoju…

Kako pametni telefoni i tableti izgladnjuju naša srca?

Jesper Juul, poznati danski pedagog i obiteljski terapeut objašnjava kako korištenje pametnih telefona djeluje na…

Volite li svoje dijete upravo onakvo kakvo jest?

Poznata dječja psihologinja dr. Shefali Tsabari savjetuje roditeljima kako da vole svoju djecu na najljepši…