Dovoljno je samo 5 minuta da svakodnevni stres s posla izbacite iz svoje glave

Ništa nas ne može tako dobro opustiti kao razgovor na kraju dana s partnericom, prijateljem ili cimerom o preživljenom radnom danu... Totalna glupost. Evo zašto više nikad nemojte nikome postaviti pitanje „Kako ti je prošao dan?“

Svaku večer točno opisujete koliko vam je bilo naporno na poslu, do u detalje pričate kako vam je kolega lijepo smjestio, koliko su klijenti bili neugodni ili vas je šef ispilio s novim zadaćama koje vam je navalio na leđa.

Znanstvenici sa Sveučilišta Florida savjetuju da upravo to nikad ne radite - pričanje o negativnostima s posla samo će vas ponovno vratiti u negativnu atmosferu, nanovo vas iznervirati i do kraja vas iscrpiti! Nakon takvog razgovora, morate priznati, da se često osjećate još pet puta gore!

Znanstvenici ove studije savjetuju u časopisu Harvard Business Review protiv stresa provoditi metodu poznatu u psihologiji pod imenom "3 pozitivne stvari". Kad mislite na tri dobre i pozitivne stvari u svom životu, tjerate depresivne misli i dajete šansu dobrom raspoloženju da se nametne.

Naime, u trotjednoj studiji znanstvenici su proučavali zaposlene koji su na dnevnoj bazi doživljavali stres u poslu, primjerice medicinsko osoblje u hitnoj ambulantnoj službi. U sklopu studije, ljudi su svaki dan nakon posla trebali 5 do 10 minuta zapisivati što im se pozitivnoga dogodilo tijekom tog radnog dana. Među zapisanim rečenicama vrijedilo je i to da su se veselili što je bio petak ili pak da su neku situaciju odlično odradili i riješili. Već nakon tri tjedna vidjeli su se pozitivni rezultati. Razina stresa koju su osjećali značajno se smanjila. Pisanjem pozitivnih događaja svog radnog dana jednostavno su odmaknuli glavu od problema i usmjerili se na događaje i misli koje donose osjećaje blagostanja.

Nastavak teme čitajte na www.menshealth.hr

 

Tekst: I.Š.
Foto: Profimedia

Preporučujemo

Tagovi: , , ,

Vezano uz temu

Kako prepoznati baby blues ili postporđajnu depresiju?

Po rođenju djeteta, neke će majke osjetiti cijeli…

Kralježnica - pokazatelj našeg emocionalnog stanja

Što sve počiva na vašim leđima? Teret svakodnevice…

Roditelji, želite li naučiti malo više o svojoj ulozi?

Savjetovalište Snaga obitelji započinje novi ciklus „Školice za…

Pročitajte i:

Kako roditeljski strahovi ograničavaju djecu

Načina odgoja ima koliko i roditelja i djece, no postavljanje kvalitetnih granica u svakom bi…

Konvencija o pravima djeteta - i dalje samo obećanje mnogoj djeci

Imaju li sva djeca i mladi pravo ići u školu, provoditi slobodno vrijeme s prijateljima,…

Otac – zaboravljeni sudionik u djetetovu životu

Otac bi trebao djeci biti prvi i najvažniji učitelj, poticati njihovu kreativnost, učiti ih kako…

3 jednostavna koraka kako naučiti dijete pravilima

Pravila su važna jer djetetu daju okvire u kojima se kreće, ne dovode ga u…