Dovoljno je samo 5 minuta da svakodnevni stres s posla izbacite iz svoje glave

Ništa nas ne može tako dobro opustiti kao razgovor na kraju dana s partnericom, prijateljem ili cimerom o preživljenom radnom danu... Totalna glupost. Evo zašto više nikad nemojte nikome postaviti pitanje „Kako ti je prošao dan?“

Svaku večer točno opisujete koliko vam je bilo naporno na poslu, do u detalje pričate kako vam je kolega lijepo smjestio, koliko su klijenti bili neugodni ili vas je šef ispilio s novim zadaćama koje vam je navalio na leđa.

Znanstvenici sa Sveučilišta Florida savjetuju da upravo to nikad ne radite - pričanje o negativnostima s posla samo će vas ponovno vratiti u negativnu atmosferu, nanovo vas iznervirati i do kraja vas iscrpiti! Nakon takvog razgovora, morate priznati, da se često osjećate još pet puta gore!

Znanstvenici ove studije savjetuju u časopisu Harvard Business Review protiv stresa provoditi metodu poznatu u psihologiji pod imenom "3 pozitivne stvari". Kad mislite na tri dobre i pozitivne stvari u svom životu, tjerate depresivne misli i dajete šansu dobrom raspoloženju da se nametne.

Naime, u trotjednoj studiji znanstvenici su proučavali zaposlene koji su na dnevnoj bazi doživljavali stres u poslu, primjerice medicinsko osoblje u hitnoj ambulantnoj službi. U sklopu studije, ljudi su svaki dan nakon posla trebali 5 do 10 minuta zapisivati što im se pozitivnoga dogodilo tijekom tog radnog dana. Među zapisanim rečenicama vrijedilo je i to da su se veselili što je bio petak ili pak da su neku situaciju odlično odradili i riješili. Već nakon tri tjedna vidjeli su se pozitivni rezultati. Razina stresa koju su osjećali značajno se smanjila. Pisanjem pozitivnih događaja svog radnog dana jednostavno su odmaknuli glavu od problema i usmjerili se na događaje i misli koje donose osjećaje blagostanja.

Nastavak teme čitajte na www.menshealth.hr

 

Tekst: I.Š.
Foto: Profimedia

Preporučujemo

Tagovi: , , ,

Vezano uz temu

Trudnice, mislite pozitivno!

Čaša je ili polupuna ili poluprazna. Iz svake…

Mame, naučite ublažiti stres u životu

Kako bi majka pružila svom djetetu sve što…

Samoozljeđivanje – kako prepoznati znakove i pomoći djetetu

Roditelji su često u šoku kada saznaju za…

Bulimija – kako pomoći djetetu

Svakog tjedna Hrabri telefon obrađuje jednu temu putem…

Pročitajte i:

Dijete je dobilo tikove - kako mu pomoći?

Volonteri s Hrabrog telefona odgovaraju na pitanja roditelja djece različitih uzrasta u novoj rubrici kategorije…

Trikovi za ispravno čuvanje hrane - kuhanje, skladištenje, odmrzavanje i podgrijavanje

Uz današnji ubrzani način života sve je teže naći vremena za svakodnevno kuhanje svježih obroka,…

6 lakih načina da zaribate svoje klince

Biti roditelj znači hodati po minskom polju. Uz našu pomoć deaktivirajte najopasnije mine

Kako se djeca odgajaju na Novom Zelandu?

Novozelanđanka Melissa Jack nakon šest godina života u Americi, gdje je radila kao dadilja, upoznala…