Dovoljno je samo 5 minuta da svakodnevni stres s posla izbacite iz svoje glave

Ništa nas ne može tako dobro opustiti kao razgovor na kraju dana s partnericom, prijateljem ili cimerom o preživljenom radnom danu... Totalna glupost. Evo zašto više nikad nemojte nikome postaviti pitanje „Kako ti je prošao dan?“

Svaku večer točno opisujete koliko vam je bilo naporno na poslu, do u detalje pričate kako vam je kolega lijepo smjestio, koliko su klijenti bili neugodni ili vas je šef ispilio s novim zadaćama koje vam je navalio na leđa.

Znanstvenici sa Sveučilišta Florida savjetuju da upravo to nikad ne radite - pričanje o negativnostima s posla samo će vas ponovno vratiti u negativnu atmosferu, nanovo vas iznervirati i do kraja vas iscrpiti! Nakon takvog razgovora, morate priznati, da se često osjećate još pet puta gore!

Znanstvenici ove studije savjetuju u časopisu Harvard Business Review protiv stresa provoditi metodu poznatu u psihologiji pod imenom "3 pozitivne stvari". Kad mislite na tri dobre i pozitivne stvari u svom životu, tjerate depresivne misli i dajete šansu dobrom raspoloženju da se nametne.

Naime, u trotjednoj studiji znanstvenici su proučavali zaposlene koji su na dnevnoj bazi doživljavali stres u poslu, primjerice medicinsko osoblje u hitnoj ambulantnoj službi. U sklopu studije, ljudi su svaki dan nakon posla trebali 5 do 10 minuta zapisivati što im se pozitivnoga dogodilo tijekom tog radnog dana. Među zapisanim rečenicama vrijedilo je i to da su se veselili što je bio petak ili pak da su neku situaciju odlično odradili i riješili. Već nakon tri tjedna vidjeli su se pozitivni rezultati. Razina stresa koju su osjećali značajno se smanjila. Pisanjem pozitivnih događaja svog radnog dana jednostavno su odmaknuli glavu od problema i usmjerili se na događaje i misli koje donose osjećaje blagostanja.

Nastavak teme čitajte na www.menshealth.hr

 

Tekst: I.Š.
Foto: Profimedia

Preporučujemo

Tagovi: , , ,

Vezano uz temu

Roditelji, želite li naučiti malo više o svojoj ulozi?

Savjetovalište Snaga obitelji započinje novi ciklus „Školice za…

Trudnice, mislite pozitivno!

Čaša je ili polupuna ili poluprazna. Iz svake…

Mame, naučite ublažiti stres u životu

Kako bi majka pružila svom djetetu sve što…

Samoozljeđivanje – kako prepoznati znakove i pomoći djetetu

Roditelji su često u šoku kada saznaju za…

Pročitajte i:

Kako djeci postaviti jasne granice bez grubosti, zastrašivanja i posramljivanja

Dječje "neću" je način na koji djeca uče kako postati svoji. To je način na…

Kako se izvući kad vas 'švicarci' stisnu...

Ako i vi imate kredit u švicarcima, čak ako ste ga i konvertirali u eure,…

Pomozite starijem djetetu da se lakše nosi s rođenjem sestre ili brata

Važno je naglasiti da ljubomora (kao i sve ostale emocije) ipak mora biti dozvoljena, a…

Mora li majka do djetetove treće godine raditi u smjenama?

Koliko Zakon o radu štiti majke čija djeca još nisu navršila tri godine?