Dovoljno je samo 5 minuta da svakodnevni stres s posla izbacite iz svoje glave

Ništa nas ne može tako dobro opustiti kao razgovor na kraju dana s partnericom, prijateljem ili cimerom o preživljenom radnom danu... Totalna glupost. Evo zašto više nikad nemojte nikome postaviti pitanje „Kako ti je prošao dan?“

Svaku večer točno opisujete koliko vam je bilo naporno na poslu, do u detalje pričate kako vam je kolega lijepo smjestio, koliko su klijenti bili neugodni ili vas je šef ispilio s novim zadaćama koje vam je navalio na leđa.

Znanstvenici sa Sveučilišta Florida savjetuju da upravo to nikad ne radite - pričanje o negativnostima s posla samo će vas ponovno vratiti u negativnu atmosferu, nanovo vas iznervirati i do kraja vas iscrpiti! Nakon takvog razgovora, morate priznati, da se često osjećate još pet puta gore!

Znanstvenici ove studije savjetuju u časopisu Harvard Business Review protiv stresa provoditi metodu poznatu u psihologiji pod imenom "3 pozitivne stvari". Kad mislite na tri dobre i pozitivne stvari u svom životu, tjerate depresivne misli i dajete šansu dobrom raspoloženju da se nametne.

Naime, u trotjednoj studiji znanstvenici su proučavali zaposlene koji su na dnevnoj bazi doživljavali stres u poslu, primjerice medicinsko osoblje u hitnoj ambulantnoj službi. U sklopu studije, ljudi su svaki dan nakon posla trebali 5 do 10 minuta zapisivati što im se pozitivnoga dogodilo tijekom tog radnog dana. Među zapisanim rečenicama vrijedilo je i to da su se veselili što je bio petak ili pak da su neku situaciju odlično odradili i riješili. Već nakon tri tjedna vidjeli su se pozitivni rezultati. Razina stresa koju su osjećali značajno se smanjila. Pisanjem pozitivnih događaja svog radnog dana jednostavno su odmaknuli glavu od problema i usmjerili se na događaje i misli koje donose osjećaje blagostanja.

Nastavak teme čitajte na www.menshealth.hr

 

Tekst: I.Š.
Foto: Profimedia

Preporučujemo

Tagovi: , , ,

Vezano uz temu

Odakle perfekcionizam kod djeteta i do kakvih negativnih posljedica može dovesti?

Često čujem primjere roditelja koji objašnjavaju da se…

Svatko ima snagu izdignuti se iznad životnih problema

PN Zagrebački prof. psihologije Bojan Klapčić osmislio je…

Stres u trudnoći - manji dotok krvi do bebe

Kakav točno utjecaj naše negativne emocije i stres…

Kako prepoznati baby blues ili postporođajnu depresiju?

Po rođenju djeteta, neke će majke osjetiti cijeli…

Pročitajte i:

recept za prirodna sredstva za čišćenje

Sredstva za čišćenje kuće koja ćete sami napraviti od prirodnih sastojaka

Iako nas reklame uporno nastoje uvjeriti da za temeljito čišćenje moramo imati posebna sredstva s…

recept za sirup od nara

Napravite sirup od nara za zdrave sokove i preljeve

Sirup od nara ili šipka odličan je kao preljev za sladoled ili voćne salate, a…

Druga smjena u vrtiću, moram li pristati na nju?

Smjenski rad nije jednostavno organizirati, osobito roditeljima. Je li moguće tražiti od poslodavca da ga…

Pravo na razvod braka ubrzo nakon porođaja

Može li se tražiti razvod braka svježe nakon poroda i pod kojim uvjetima?