Riješite se žgaravice u trudnoći

Do 80 posto trudnica susretne se sa žgaravicom već u prvom ili drugom tromjesečju trudnoće. Promjena prehrambenih navika može pomoći u njezinu ublažavanju.

• Jedite više puta na dan manje obroke, zdrave i lako probavljive (pet do sedam puta na dan, a zadnji put dva do tri sata prije odlaska na spavanje).
• Jedite sjedećki, u uspravnom položaju.
• Polako i što dulje žvačite hranu. Budite opušteni dok jedete.
• Tijekom dana, u manjim količinama možete piti nemasno mlijeko.
• Između obroka pijte puno tekućine. Pijte polako, najviše jednu čašu tijekom obroka.
• Gume za žvakanje potiču lučenje sline koja sadržava bikarbonate, što pomaže neutraliziranju želučane kiseline. No, izbjegavajte one sa šećerom ili okusom peperminta.
• Preporučuje se da nakon obroka jedete papaju, grickate bademe (ne pržene!) ili pojedete jogurt.
• Nekim ženama koristi i čaj od đumbira, koji inače ubrzava probavu i ublažava jutarnje mučnine. Osim čaja možete upotrebljavati i đumbir u prahu koji dodate jelima kao začin ili, pak, kupite svježi korijen đumbira i žvačite odrezani komadić.
• Ako legnete sat vremena nakon obroka, lezite na lijevi bok, a glavu i ramena držite nešto više od ostatka tijela. Ležanje na lijevome boku otežava prolazak kiseline u jednjak. Savjetuje se spavati pod kutom od 45 stupnjeva ili čak više. Što je želudac uvečer prazniji, veća je vjerojatnost da ćete izbjeći neugodan napad žgaravice.
• Nakon večernjeg obroka, nemojte više ništa piti.
• Ako slučajno niste prekinuli s pušenjem, svakako to učinite. Cigarete pojačavaju žgaravicu, baš kao i alkohol, a da i ne spominjemo neke druge loše posljedice koje imaju na razvoj ploda.
• Koliko je god moguće, izbjegavajte stresne situacije i naprezanje, više se odmarajte i opuštajte!