prevencija prehlade

Kako kroz zimske mjesece s manje prehlada?

Stigla nam je zima i uz razne sebi svojstvene radosti, svima, a pogotovo najmlađima donijela grlobolje i prehlade. Upravo iz tih razloga mnogi roditelji izbjegavaju izlaske iz kuće te radije s vrijeme provode u zagrijanim i zatvorenim prostorijama kako se djeca ne bi 'prehladila'. No, 'prehladiti se' u većini slučajeva nije do hladnoće.

U prevenciji raznih vrsta prehlada, stručno rečeno zimskih respiratornih infekcija, važno je s djecom izaći iz zatvorenih prostora te biti i zimi aktivan, jer time zapravo pomažemo jačanju otpornosti na infekcije. Naime, dugotrajan boravak u zatvorenim, zagrijanim i slabo zračenim prostorijama ima za posljedicu isušivanje sluznica dišnih puteva te dugotrajnu izloženost povišenim koncentracijama mikroorganizama u zraku. Ako se tome doda i jednoličnija zimska prehrana, doista je moguće naći se s djetetom u poziciji da se zimi lako ‘prehladi’.

No, nekoliko jednostavnih rutina može pomoći optimalnom održavanju sluznica dišnog trakta i tako, ako ne spriječiti, svakako reducirati broj, težinu i trajanje infekcija dišnih puteva. Upravo o tome savjetovala nas je dr. Silvana Balzar, voditeljica mikrobiološkog laboratorija Polilinike Breyer.

1. Bez obzira na godišnje doba, a osobito zimi, vrlo je važno je da je dijete primjereno hidrirano, odnosno da pije dovoljno tekućine. To, između ostalog, osigurava primjerenu vlažnost sluznica dišnog trakta čak i kada je zrak suh. Time se olakšava funkcija prirodnih mehanizama zaštite i čišćenja sluznice dišnih puteva - lučenje sluzi i akcija trepetljika epitelnih stanica koji ‘transportiraju’ nečistoće i mikroorganizme iz dubljih dijelova pluća prema van pa time umanjuju mogućnost razvoja infekcije.

2. Prehrana tokom zime treba osigurati primjerene količine vitamina A koji je ključan za obnavljanje epitelnih stanica sluznice, proizvodnju imunoglobulina A (jedan od najvažnijih elemenata obrane sluznica) i regulaciju imunoloških reakcija duž površina kože i sluznica. Najbolji izvori vitamina A su mrkva i ostalo intenzivno crveno/narančasto i intenzivno zeleno obojeno povrće (paprika, buča, brokoli itd). Za najbolju resorpciju vitamina A to je povrće najbolje jesti termički obrađeno, kuhano ili pečeno te začinjeno s nešto masnoće budući je vitamin A topiv u mastima.

3. Konačno, redovno zračite prostorije u kojima se boravi i spava. Obavezno prozračite spavaće sobe ujutro, odmah nakon ustajanja. U prostorijama gdje boravite dovoljno je nekoliko puta dnevno, na 5 minuta otvoriti prozore i vrata da se zrak izmijeni i ovlaži. Noću smanjite ili ugasite grijanje u spavaćim sobama.

Tako pripremljeni uživajte sa svojim mališanima u zimskim radostima i šetnjama po svježem zraku - i to jača njihovu, ali i vašu otpornost i pomaže vam da lakše svladate izazove zimskih mjeseci!

Tekst: dr. Silvana Balzar, Poliklinika Breyer
Foto: Thinkstock

Preporučujemo

Tagovi: ,

Vezano uz temu

novorođenče

Njega bebe niske porođajne mase

Prvih pet dana nakon porođaja sva novorođenčad gubi…

Kućni test za određivanje uzročnika infekcije

Antibiotici su vrlo učinkovita vrsta lijeka. Međutim, oni…

Propuh i bosonogo dijete

Koliko je uistinu opasan propuh za bebu i…

Tko to tamo hrče?

Oko 10 do 20 posto dječje učestalo hrče…

Pročitajte i:

Postulati zdrave prehrane za djecu

Za pravilan rast i razvoj beba, djece i mladih osnovni je preduvjet pravilna prehrana. Holistička…

greska kod pranja zubica

Svi radimo ovu pogrešku kod pranja zubi i krivo učimo djecu

Ako ne već kod kuće, onda u vrtiću naši klinci dobivaju upute kako se pravilno…

sto sve staviti u putnu ljekarnu

Što sve trebamo spakirati u putnu ljekarnu?

Svaki puta pred odlazak na godišnji odmor razmišljamo što sve trebamo ponijeti. Ako ste se…

trik za kapanje oka djeci

Mali trik kako djetetu bez muke i nagovaranja nakapati oči

Kad dijete ima konjunktivitis ili neke slične probleme s očima zbog kojih mu morate kapati…