Roditelji.hr – Portal za roditelje, djecu i obitelj - Obiteljski portal: Na sunce po vitamin D

Na sunce po vitamin D
================================================================================
Ema Klubičko on 24/06/2010 07:00:00
 
Većina žena zna da konzumiranje veće količine mlijeka i druge hrane bogate
kalcijem koristi i mami i djetetu. I njihovim kostima. No, u ovom slučaju
vitamin D koji nam čuva čvrste i snažne kosti možda je zakinut. Najnovija su
istraživanja pokazala da kada trudnica ima manjka vitamina D, njezino dijete,
poslije u životu, može imati problema s gustoćom kostiju.
Istraživanja su dokazala da djeca čije su se majke posljednja tri mjeseca
trudnoće izlagala suncu imaju tendenciju biti viša i imati čvršće kosti.
No, manjak vitamina D ipak je uobičajen u trudnica. Zato je važno graditi
koščanu masu odmalena kako biste smanjili rizik od osteoporoze u kasnijim
godinama. Ženama kojima zadnji mjeseci trudnoće dolaze u zimska vremena, kada
nema mnogo sunca, usporava se i proizvodnja vitamina D. Zbog toga bi bilo
poželjno uzimati vitaminske dodatke koji bi pridonijeli zdravlju kostiju vaše
bebe. No, onim trudnicama koje se nalaze pred kraj trudnoće u ljetnim mjesecima
sunce bi trebalo goditi i biti korisno.
Nove studije također su pokazale kako niska razina vitamina D može negativno
utjecati na djetetovo dentalno zdravlje.
Nedostatak vitamina D kod majke utječe na opskrbu djetetovih zubi kalcijem,
ali i na zdravlje cakline koja štiti zube od kvarenja.
Gdje pronaći vitamin D?Vitamin D prisutan je u namirnicama životinjskoga
podrijetla. Najbogatiji prirodni izvor su ulja jetre bakalara i drugih masnih
riba, poput sardine, lososa i sleđa. Dobar izvor vitamina D jesu i žumanjak
jajeta, maslac i jetra, iako količine mogu varirati. Mliječni proizvodi nisu
bogati vitaminom D, pa se mlijeko često obogaćuje tim vitaminom.