Roditelji.hr – Portal za roditelje, djecu i obitelj - Obiteljski portal: Ublažite oticanje nogu tijekom ljeta

Ublažite oticanje nogu tijekom ljeta
================================================================================
Ema Klubičko on 23/06/2010 02:23:00
 
*jedite uravnoteženo, ne smanjujte količinu soli u hrani ako inaće ne
pretjerujete sa solju. Prije se savjetovalo trudnicama da pripaze na sol u
prehrani, no dokazano je da takva mjera ne smanjuje tlak niti oticanje. U tom
smislu nemojte provoditi nikakve dijete ili se koristiti dijureticima i slobodno
jedite mnogo voća i povrća.  	*pijte puno tekućine. Iako biste mogli
pomisliti da smanjenjem unosa tekućine možete smanjiti oticanja, to se nikako
ne preporučuje raditi. Paradoksalno, ali smanjenjem količine tekućine više
se vode zadržava u vašem tijelu.     	*pripremite kupku s morskom soli kod
kuće ako niste na moru. Temperatura kupke ne bi trebala prelaziti 37 stupnjeva
te u nju uspite šaku soli. Sjedite u kupki pola sata. Pritom možete lagano
vježbati, gibati noge ili ih masirati u smjeru od stopala prema koljenu.  
	*masirajte noge i time direktno pomozite otežanoj cirkulaciji. Za bolji
kontakt ruke s kožom nogu, za masažu upotrijebite ulje ili mlijeko za tijelo.
Tako ćete poticati protok krvi i drenažu tekućine.   	*pokušajte se što
više kretati, često mijenjajte položaje, kad god možete, držite noge na
povišenom te plivajte. Plivanje je idealna rekreacija za vas, ne samo ljeti,
već tijekom cijele godine.