Roditelji.hr – Portal za roditelje, djecu i obitelj - Obiteljski portal: Supernamirnice za superzdravlje Supernamirnice za superzdravlje ================================================================================ on 25/08/2009 10:17:59 Epidemija svinjske gripe je neminovna, kažu znanstvenici. Iako svi podaci govore da je gripa tipa H1N1 prema simptomima jednaka običnoj, sezonskoj gripi, nije zgorega pripremiti imunitet za jesen. Ako nam i ne dođe gripa, ipak se treba pripremiti za prehlade, infekcije i zaraze koje haraju u to doba godine. Jedan od načina svakako je osnaživanjem imuniteta – posebno kod malenih koji su inače osjetljiviji na sve zaraze. Kao prvo, iskoristite preostale sunčane dane da biste što više boravili na zraku i na suncu (nakon 4 sata poslijepodne i uz dobru zaštitu). Istraživanja govore da boravak na otvorenome i dovoljna količina sunca uvelike utječu na imunitet. Potom je tu odabir namirnica. Još je Hipokrat govorio da je hrana lijek - a današnji su znanstvenici uspjeli dokazati da se hranom mogu suzbiti brojne bolesti. Evo popisa najzdravijih namirnica koje podižu imunitet, da biste spremni dočekali jesenske gripe i prehlade. *Kivi – to je voćka koja je krcata vitaminom C i s jako malo kalorija. Osim vitamina C, kivi sadrži i kalij i vlakna. *Naranče – kada govorimo o vitaminu C, najčešće prvo pomislimo na naranče. Jedna srednje velika naranča sadrži 130 posto preporučene dnevne vrijednosti vitamina C za odrasle osobe. A uz to, krcate su kalijem. *Grejp – grejp je namirnica koja je prepuna vitaminom C, a ima i malo kalorija. Kao da sve to nije dovoljno, grejp pomaže i pri mršavljenju. *Dinja – dinja je odličan izvor vitamina A, a vitamin A daje snagu zdravoj koži koja je naša prva linija obrane protiv bolesti i infekcija. *Borovnice – one su prepune vitamina B još jednog osnaživača imunološkog sustava. Dobre su i smrznute pa u njima možete uživati cijele godine. *Špinat – kad pomislimo na špinat, sjetimo se Popaja i njegovih jakih mišića, no riječ je o pomagaču našem imunitetu, povrćki koja je krcata antioksidansima. *Brokula – zeleno povrće sadrži vitamin C i vlakna koja su potrebna u prehrani. *Karfiol – možete ga jesti sirovog ili skuhanog, a sadrži velike količine vitamina i vlakana. *Batat – slatki krumpir je jedan od najmoćnijih izvora vitamina A. *abuke – ne kaže se uzalud da vam jedna jabuka dnevno čuva zdravlje – ove jednostavne voćke čuda čine za probavu.