Svi okusi majčina mlijeka

Okus mlijeka se mijenja zajedno s hranom koju majka dojilja pojede. No, bez brige, sve te okuse je beba već kušala tijekom devet mjeseci trudnoće dok je boravila u majčinu trbuhu.

Premda je činjenica da neke namirnice mogu promijeniti okus mlijeka, mnogim se bebama sviđa ta različitost okusa. Vjerojatno zato što su još tijekom boravka u majčinu trbuhu osjetile te okuse. Naime, fetus proguta dio amnionske tekućine prije rođenja. Moguće je da dijete bude nemirno tijekom dojenja ili da ima pojačane vjetrove nakon što pojedete određenu vrstu hrane. Ako zamijetite pravilnosti, izbjegavajte tu hranu nekoliko dana. To mogu biti čokolada, začini kao što su cimet, češnjak, curry, chili, jagode, kivi, ananas, luk, kupus, cvjetača, brokula, krastavci, paprika te voće s laksativnim učinkom kao što su borovnice, maline i šljive.

Agrumi i sokovi od agruma mogu iritirati želudac bebe te dovesti do grčeva, povraćanja, proljeva ili kožnog osipa. Kravlje mlijeko i mliječne prerađevine, jaja, pšenica, kukuruz, riba, kikiriki i lješnjaci mogu pak izazvati alergijsku reakciju. Ako posumnjate da dijete ima nekih poteškoća zbog hrane koju ste pojeli, to je vjerojatno nešto što ste uzeli od dva do najviše šest sati prije dojenja. Posavjetujte se s liječnikom o tome trebate li neku hranu izbaciti iz jelovnika. Ako dulje izbjegavanje određene hrane može izazvati neravnotežu hranjivih tvari u vašem organizmu, možda ćete morati uzimati dodatke prehrani.

Tu se nameće se logično pitanje: što smije jesti dojilja?
Tijelo majke koja doji ima unutarnji sat koji prati periode hranjenja djeteta, stoga je moguće da osjećate pojačanu glad. Najbolje su rješenje manji obroci koji sadrže sve hranjive sastojke, mješavinu proteina, ugljikohidrata i masnoća te zdravi međuobroci. Prednost dajte cjelovitim žitaricama, svježem voću i povrću. Tako nećete gladovati i imat ćete dovoljno energije za brigu o djetetu. Kad je riječ o masnoćama, savjetuje se uzimanje maslinova, repičina i ribljeg ulja, a zdrave masnoće sadrže i avokado, masline, lješnjaci, bademi, sezamove i suncokretove sjemenke.
Zasićene masnoće poput punomasnog mlijeka, palmina i kokosova ulja, maslaca i svinjske masti treba ograničiti u prehrani. One mogu mlijeko učiniti previše masnim, što nije dobro za djetetovo zdravlje.

Ukupan broj dnevnih kalorija ne bi trebao prelaziti 2500, no nemojte se previše opterećivati brojevima, nego pratite potrebe svog tijela. U obzir treba uzeti vašu uobičajenu tjelesnu masu, količinu kretanja, metabolizam i učestalost podoja. Ako je moguće, jedite što raznolikije i birajte hranu iz ekološkog uzgoja te nastojte na minimum svesti izlaganje pesticidima i insekticidima te drugim kemikalijama koje se nalaze u hrani koju jedete. Dokazano je da se najviše pesticida nalazi u jabukama, celeru, jagodama, breskvama, špinatu, nektarinama, grožđu, krumpiru, borovnicama i zelenoj salati, a najmanje u luku, kukuruzu, ananasu, avokadu, šparogama, grašku, mangu, patlidžanu, kiviju, kupusu, lubenici, slatkom krumpiru, grejpu i gljivama.

Tekst: Snježana Krčmar
Foto: Profimedia

Preporučujemo

Tagovi: ,

Vezano uz temu

Mala škola dojenja u Zagrebu 8. 12. 2019.

Trudnice koje još nisu prošle školicu, evo nove…

Naučite pravilno dojiti

Još jedna u nizu škola za dojenje Udruge…

Opremanje svih rodilišta u Hrvatskoj i unaprjeđenje uvjeta za mame i bebe

Zanimlijve informacije stižu sa press konferencije UNICEF-a: Hrvatska…

Pročitajte i:

znakovi da je beba gladna

Prije no što zaplače, beba će vam pokazati niz jasnih znakova da je gladna!

Novorođene bebe treba često staviti na prsa ili im dati bočicu kako bi namirile svoju…

zatvor kod beba

Zatvor kod beba i djece: Kako ga prevenirati i ublažiti?

Vaša beba cvili i čini se nemirna? Ponekad uzrok može biti u zatvoru. Ali ne…

Dojenje je moguće i uz dijabetes

Mame koje imaju dijabetes tipa 1 ili 2 mogu dojiti bebu, ali trebaju obratiti pozornost…

Iz maminog iskustva: Praktične prednosti i mane adaptiranog mlijeka

Zbog čega je ovaj način prehrane djeteta lošiji od dojenja, ali i koje su dobre…