Kako poboljšati imunitet beba i djece?

Imunitet ne podrazumijeva samo otpornost organizma prema infekcijama, nego i prepoznavanje organizma što je strano, a što vlastito

Najbolji način za stvaranje imuniteta kod beba je majčino mlijeko, odnosno dojenje. Dojenje ne predstavlja samo unos mlijeka, već i komunikaciju između majke i djeteta koja potiče razvoj djetetova mozga. Majčino mlijeko sadrži sve hranjive tvari koje su bebi potrebne za zdravi rast i razvoj kao i vrijedna antitijela za obranu od infekcija.

Kad je majka izložena zarazi, u njezinu organizmu stvaraju se zaštitne bjelančevine (imunoglobulin). One se mlijekom prenose djetetu i štite ga od bolesti. Osim toga, tvari u majčinom mlijeku (leukociti, laktoferin, lizozim i dr.) sudjeluju u obrani od bakterija i virusa.

Uz to majčino mlijeko sadržava velik broj probiotičkih bakterija kao što su laktobacili i bifidobakterije. Nazivamo ih "dobrim" bakterijama jer pospješuju razvoj zdrave crijevne mikroflore u djeteta što je preduvjet za kasnije zdravlje. Zato preporučamo isključivo dojenje do 6 mjeseci starosti djeteta te dojenje uz nadohranu do najmanje 2. – 3. godine života djeteta.

Postoje različiti načini kako poboljšati djetetov imunitet nakon prve godine života:

  • Uvedite više voća i povrća u prehranu

Voće i povrće sadrži visok udio vitamina C i antioksidansa koji prirodno jačaju imunološki sustav. Antioksidansi putuju krvnim žilama i štite tkiva od oštećenja.
Voće koje jača imunološki sustav su jagode, papaja, crveni grejp i borovnice.
Povrće koje jača imunološki sustav su rajčice, brokula i krumpir.
Također je važno djecu hraniti povrćem žute i narančaste boje, tj. onim koje ima visok udio karotena koji podiže razinu bijelih krvnih zrnaca zaduženih za borbu protiv infekcija. Žuto i narančasto voće te tamnozeleno povrće su odlični u borbi protiv infekcija (marelice, mrkve, kelj, buča, špinat).

  • U djetetovu prehranu uvrstite masti za jačanje imuniteta

Omega-3 masne kiseline posebno zastupljene u ribama iz hladnih voda (npr. divlji losos) su odlične u jačanju imuniteta i zadužene za održavanje zdravlja gotovo svih organa u tijelu. One povećavaju razinu makrofaga, stanica zaduženih za eliminaciju bakterija.

  • Uvedite probiotike u dječju prehranu

Probiotici štite naš probavni sustav, pomažu nam u probavljanju hrane, eliminaciji toksina i štite od bakterija i virusa.

  • Smanjite unos šećera i ostalih zaslađivača u djetetovoj prehrani

  • Održavajte djetetovu težinu

Pretilost može oslabiti imunološki sustav tako što ometa bijela krvna zrnca u proizvodnji antitijela. Istraživanja su pokazala da pretila djeca imaju dvostruko veće šanse za obolijevanje od infekcija u odnosu na djecu uredne težine.

  • Potičite kretanje

Vježbanje povećava sposobnost bijelih krvnih zrnaca u borbi s infekcijama.

  • Smanjite izloženost djeteta bakterijama

Pazite da sve osobe koje su u kontaktu s djetetom imaju čiste ruke. Nastojte držati dijete podalje od svih onih koji kašlju i kišu.

  • Zaštitite djetetova pluća

Najslabija točka malene djece su pluća. Pazite da djeca nisu u blizini pušača i u zadimljenim prostorijama.

  • Smanjite razinu stresa kod djeteta i osigurajte mu dovoljnu količinu sna.

Na tržištu također postoji niz preparata za pojačavanje imuniteta, ali prije početka njihove upotrebe obvezno konzultirajte pedijatra.

Tekst: Marija Vuković, medicinska sestra

Telefončić - savjetovalište za rani razvoj djece

Foto: Profimedia

Preporučujemo

Tagovi: , , , , , , , , ,

Vezano uz temu

Pomoć kod bolnih i ispucalih bradavica kod dojenja

Najčešći uzrok bolnih i ispucanih bradavica jest bebino…

Događanja u Tjednu dojenja 2018.

Cijeli tjedan imate prilike uključiti se u brojne…

Dojenje uz lijekove

Dojilje često prekidaju dojenje, privremeno ili trajno, zbog…

Još jedna Mala škola dojenja u Zagrebu

U ponedjeljak, 13. kolovoza 2018. u Rodinu gnijezdu,…

Pročitajte i:

Što ako majka ima previše mlijeka?

Nestašica mlijeka može biti traumatična, a što kada ga ima previše?

6 osnovnih pravila za prehranu dojilja

Dok se u svijetu obilježava Svjetski tjedan dojenja i mi se pridružujemo na svoj način…

Kako prepoznati dehidraciju kod djeteta?

Dehidracija se kod djece javlja kao posljedica bolesti ili drugih nesvakodnevnih događaja

Srebrne žličice za dodatnu dezinfekciju jela

Ručni rad jedne zagrebačke obiteljske zlatarnice oduševio roditelje - ručno rađene žličice od srebra koje…