6 osnovnih pravila za prehranu dojilja

Dok se u svijetu obilježava Svjetski tjedan dojenja i mi se pridružujemo na svoj način - ovaj put savjetima za dojilje

  1. Jedite redovito i što kvalitetnije (raznovrsna prehrana koja uključuje voće i povrće, integralne žitarice, orašaste plodove (npr. lješnjak, orah), krto meso, ribu, sjemenke (sezam, lan, buća), mliječne proizvode.
  2. Pijte dovoljno tekućine tijekom cijelog dana, ljeti još više.
  3. Ako nemate vremena ili ste preumorni za pripremu obroka, posegnite za suhim voćem i orašastim plodovima. Napravite zobenu kašu s mlijekom ili jogurtom ili mliječno-voćni shake.
  4. Redukcijske dijete se ne preporučuju zato što se neke toksične supstance, s kojima majka dođe u kontakt tijekom života skladište u masnom tkivu te tako oslobođeni toksini iz masnog tkiva mogu završiti u majčinom mlijeku. Oskudna prehrana, osim toga, utječe i na količinu i kvalitetu mlijeka.
  5. Alkohol i pušenje u potpunosti izbjegavajte. Kofeinske napitke (kava, čaj, kola) konzumirajte s mjerom.
  6. Izbjegavajte konzumiranje vrsta ribe u kojima su visoke koncentracije žive (npr. morski pas, skuša, sabljarka) te ograničite unos brancina, tune i grdobine.

 

Tekst: Martina Ivanišević, dipl. ing. prehrambene tehnologije
Foto: Profimedia

Preporučujemo

Tagovi: , ,

Vezano uz temu

Svi okusi majčina mlijeka

Okus mlijeka se mijenja zajedno s hranom koju…

Radionice Holističko majčinstvo

Potpuno nova radionica za mame, uz mali broj…

Znakovi da je dojenče sito i dobro napreduje

Kako biste lakše odredili je li vaša beba…

Ana Herceg: 'Jedna od ljepših stvari mi je dojenje'

Novorođena kći domaće glumice Zora ima sreću da…

Pročitajte i:

Razvoj šake od rođenja do šestog mjeseca: Zašto nije dobro stavljati prste u bebine šake

Beba se rodi s refleksom hvatanja, koji se, tijekom rasta i razvoja postupno gubi. Pogledajte…

Pomoć kod bolnih i ispucalih bradavica kod dojenja

Najčešći uzrok bolnih i ispucanih bradavica jest bebino nepravilno hvatanje bradavice kod dojenja. Potrebno je…

Dojenje uz lijekove

Dojilje često prekidaju dojenje, privremeno ili trajno, zbog terapije lijekovima, no gotovo uvijek bez stvarne…

Što ako majka ima previše mlijeka?

Nestašica mlijeka može biti traumatična, a što kada ga ima previše?