6 osnovnih pravila za prehranu dojilja

Dok se u svijetu obilježava Svjetski tjedan dojenja i mi se pridružujemo na svoj način - ovaj put savjetima za dojilje

  1. Jedite redovito i što kvalitetnije (raznovrsna prehrana koja uključuje voće i povrće, integralne žitarice, orašaste plodove (npr. lješnjak, orah), krto meso, ribu, sjemenke (sezam, lan, buća), mliječne proizvode.
  2. Pijte dovoljno tekućine tijekom cijelog dana, ljeti još više.
  3. Ako nemate vremena ili ste preumorni za pripremu obroka, posegnite za suhim voćem i orašastim plodovima. Napravite zobenu kašu s mlijekom ili jogurtom ili mliječno-voćni shake.
  4. Redukcijske dijete se ne preporučuju zato što se neke toksične supstance, s kojima majka dođe u kontakt tijekom života skladište u masnom tkivu te tako oslobođeni toksini iz masnog tkiva mogu završiti u majčinom mlijeku. Oskudna prehrana, osim toga, utječe i na količinu i kvalitetu mlijeka.
  5. Alkohol i pušenje u potpunosti izbjegavajte. Kofeinske napitke (kava, čaj, kola) konzumirajte s mjerom.
  6. Izbjegavajte konzumiranje vrsta ribe u kojima su visoke koncentracije žive (npr. morski pas, skuša, sabljarka) te ograničite unos brancina, tune i grdobine.

 

Tekst: Martina Ivanišević, dipl. ing. prehrambene tehnologije
Foto: Profimedia

Tagovi: , ,

Vezano uz temu

Sve aktualne informacije o dohrani i zdravoj hrani za bebe nađite ovdje

Jedna od najbrojnijih Facebook grupa za roditelje Domaće…

Mala škola dojenja u Zagrebu 8. 12. 2019.

Trudnice koje još nisu prošle školicu, evo nove…

Naučite pravilno dojiti

Još jedna u nizu škola za dojenje Udruge…

Pročitajte i:

zelena boja stolice

Treba li se zabrinuti zbog zelene boje bebine stolice?

Roditelji znaju da stolica kod beba može biti zaista svih boja. Što nam o djetetovu…

znakovi da je beba gladna

Prije no što zaplače, beba će vam pokazati niz jasnih znakova da je gladna!

Novorođene bebe treba često staviti na prsa ili im dati bočicu kako bi namirile svoju…

zatvor kod beba

Zatvor kod beba i djece: Kako ga prevenirati i ublažiti?

Vaša beba cvili i čini se nemirna? Ponekad uzrok može biti u zatvoru. Ali ne…

Dojenje je moguće i uz dijabetes

Mame koje imaju dijabetes tipa 1 ili 2 mogu dojiti bebu, ali trebaju obratiti pozornost…