Povratak na posao nakon rodiljnog dopusta – bez stresa

Budite spremni na mješavinu osjećaja, pokoju poteškoću u dnevnoj organizaciji, mnoštvo nedoumica i pitanja, a mi vam želimo povratak na posao uz što manje stresa

Baš kad ste se navikli biti kod kuće s djetetom a poslovni vam se život doima poput udaljenog sjećanja, shvatite da se približava kraj rodiljnog dopusta. Pomisao na to da ponovno morate ustati u šest sati ujutro i juriti na posao nakon što ste probdjeli noć uz uplakano dijete gotovo je nezamisliva. A tu je i osjećaj krivnje. Hoćete li moći biti tako dugo odvojeni od svojega malenog
zlata? Možda osjećate i krivnju zato što ste se umorili od jednolične kućne rutine i jedva čekate da se vratite na posao? Bez obzira na to koliko ste dugo razmišljali o toj odluci i sigurni ste da je ispravna, budite spremni na mješavinu osjećaja koja će vas nositi čas u jednu, čas u drugu stranu. Također se pripremite na pokoju poteškoću u dnevnoj organizaciji.

Sljedeći savjeti pomoći će vam da povratak na posao prebrodite sa što manje stresa.

Uvježbajte novu rutinu

Potrebno je vrijeme da naučite usklađivati svoje nove uloge, a to će vam ići mnogo brže ako vam dnevna rutina bude učinkovita i dobro organizirana. Kako biti siguran da će novi raspored funkcionirati? Možete organiziratič cuvanje djeteta tjedan dana prije nego što krenete na posao, tako da imate vremena iskušati novu rutinu i naviknuti se na odvojenost. Tijekom tog tjedna budite se ujutro u vrijeme u koje se budite kada idete na posao. I ne zaboravite napraviti rezervni plan -
pronaći osobu kojoj se možete obratiti ako se ona koja čuva vaše dijete razboli ili ga iz kakva drugog razloga ne može pričuvati.

U sigurnim rukama

Ako dijete možete s povjerenjem ostaviti na čuvanje nekome od ukućana, odlično! No ako mislite da bi toj osobi to moglo biti preveliko opterećenje ili da iz drugog razloga možda neće moći čuvati dijete, radije potražite drugo rješenje. Bilo da dijete ostavljate na čuvanju u jaslicama ili kod dadilje,
nastojte uspostaviti što bolji odnos s osobom ili osobama koje ga čuvaju. Kad dođete po dijete, saznajte što se sve događalo s njim tijekom dana, primjerice ima li promjena u prehrani ili načinu
igranja i komunikacije s drugom djecom. Tako ćete uvijek biti u tijeku i moći pravovremeno razgovarati o mogućim problemima. Ako imate tetu čuvalicu, nazovite je tijekom dana ili joj pošaljite SMS da saznate što dijete radi. Stavite omiljenu djetetovu fotograju u svoj radni prostor ako je moguće. Nakon posla posvetite mu dovoljno vremena da se ponovno povežete s njim. Kad dođete kući s posla, recite mu koliko vam je drago što ga vidite. Ono možda neće razumjeti vaše riječi, ali će osjetiti vaše osjećaje i uzvratiti na njih.

Odmorite se što više možete

Jedna od stvari na koje se zaposlene mame najčešće žale jest - iscrpljenost. A kada ste iscrpljeni, mnogo je lakše izgubiti kontrolu nad sobom. Neka vam na listi prioriteta san bude ispred još jedne runde pranja rublja i čišćenja kuhinje. Također se ne ustručavajte zamoliti partnera da vam pomogne u kućnim poslovima. Budući da ćete ustajati rano, bilo bi dobro da i na spavanje idete rano. Primjerice, ako zaspite oko 21 sat i probudite se oko dva ujutro da biste nahranili dijete, imali ste pet sati kvalitetnog sna iza sebe i još je nekoliko ispred vas, a to je sjajno, zar ne?

Mislite i na sebe

Nemojte upasti u zamku u koju upadaju mnoge nove mame i zaboraviti na svoja mala zadovoljstva. Nakon što stavite dijete u krevet, opustite se u pjenušavoj kupki, čitajte omiljenu knjigu ili slušajte glazbu koju volite. Nemojte se dokasna zatrpavati kućanskim poslovima. Uvijek u isto vrijeme odlazite na spavanje, a vikendom spavajte onda kad spava i dijete. Vjerojatno ste se družili s drugim mamama dok ste bili na rodiljnom dopustu. Nemojte zapostaviti ta prijateljstva kada počnete raditi jer će vam druženje s prijateljicama i njihova podrška biti velika pomoć. Pokušajte organizirati
redovita okupljanja za vikend ili dan u tjednu koji svima odgovara. Možete se pridružiti i nekoj online
grupi koju čine novopečene zaposlene mame te s njima razmjenjivati iskustva i savjete redovito se dopisujući. Ma što se događalo, zadržite pozitivan stav. Osjećaju krivnje recite: "Iš!" To što morate raditi izvan kuće i za to vrijeme ostaviti dijete nekome drugom, ne znači da ste loša majka, stoga ne
dopustite osjećaju krivnje da vas muči. Kad vas god takve misli spopadnu, jednostavno ih odgurnite i znajte da činite najbolje i najviše što možete za svoje dijete i svoju obitelj. Također, nemojte si predbacivati da niste dovoljno brižna majka ako se veselite povratku na posao jer ga vidite kao mali bijeg od jednolične svakodnevice. Prisjetite se da niste samo majka nego prije svega ljudsko biće koje ima pravo na puni opseg osjećaja, želja i potreba.

Ponovno na poslu

Ako je moguće, počnite raditi sredinom ili krajem tjedna. Tako će vam prvi radni tjedan biti kratak. Premda se možda na poslu osjećate grozno, zabrinuti ste za dijete te ste fizički i psihički iscrpljeni i zatrpani poslom koji se nagomilao u vašoj odsutnosti, ne dopustite nadređenima da misle kako više niste ni za što. Naprotiv, možda upravo postajete produktivniji! "Otkad sam postala mama, još sam bolja u svom poslu. Spremnija sam na pregovore, sposobnija razmišljati izvan uobičajenih okvira
i bolje obavljam nekoliko zadataka istodobno", kaže Jasna iz Zagreba, majka dvogodišnje djevojčice.

Dojenje

Želite li nastaviti dojiti dijete, najbolje je da napravite plan izdajanja prije nego što počnete raditi. S izdajanjem i stavljanjem mlijeka u zamrzivač možete početi mjesec dana prije povratka na posao. Tako ćete usvojiti tu novu naviku i stvoriti zalihe "za hitne slučajeve". Ne očajavajte što će netko drugi morati povremeno nahraniti vaše dijete mlijekom iz bočice jer je za njega zapravo dobro da se navikne na tu promjenu dok ste još na rodiljnom dopustu. Kupite ili posudite izdajalicu kojom možete izdajati mlijeko iz obje dojke istodobno. Pokušajte se dogovoriti sa svojim poslodavcem o vremenu koje možete izdvojiti za izdajanje. Možda možete svoju pauzu za ručak iskoristiti u dva navrata ili uzeti 15-minutnu stanku dva, tri puta dnevno. Osigurajte si mirno mjesto na kojem to možete obaviti, a ako ne uspijete u tome, možda se možete jednostavno zaogrnuti dugačkom zavjesom u praznoj dvorani za sastanke ili drugome sličnom prostoru.

Držite se!

U prvih nekoliko mjeseci nakon povratka na posao sasvim ćete sigurno katkad pomisliti da ne možete biti majka i zaposlena žena istodobno i poželjet ćete odustati od posla. Ipak, nemojte donositi nagle odluke. Stručnjaci kažu da većini mama treba vremena da se naviknu na novu rutinu. Može vam pomoći popis dnevnih obveza koji možete podijeliti na popis za posao i popis za kuću ili popis za vas i za vašeg partnera. Označite u njemu koje su stvari nužne, a koje se mogu i
preskočiti. Ako nakon nekoliko mjeseci ne uspijete uhvatiti ritam novoga "dvostrukog" života, razmislite o tome da zamolite poslodavca za fleksibilno radno vrijeme koje bi vam dopustilo rad od kuće jedan ili dva dana u tjednu ili pola radnog vremena u tvrtki ako je to ikako moguće. Izložite mu što detaljnije razrađen plan, no budite spremni na to da će vas možda odbiti. U tom je slučaju možda vrijeme da razmislite je li to doista posao na kojem želite ostati.

Napisala: Snježana Krčmar
Foto: Profimedia

Preporučujemo

Tagovi:

Vezano uz temu

dojenje

Kako organizirati produženo dojenje?

Prema smjernicama Svjetske zdravstvene organizacije, majkama se preporučuje…

povratak na posao i dojenje

Vraćam se na posao. Što ću s dojenjem?

Povratak na posao nije razlog da prekinete s…

Pročitajte i:

ime za curicu sa znacenjem princeza

7 imena za curice sa značenjem „princeza“

Pronaći odgovarajuće ime za dijete za mame i tate velik je zadatak. Mnogi brzo zaključe…

beba se boji trave

Bebe mrze dodirivati travu - postoje najmanje dva razloga zašto!

Jeste li znali da bebe ne vole travu. Mnogi su se s tim 'problemom' susreli,…

hranjenje na bocicu

Pronađene prahistorijske bočice za hranjenje beba

Znanstvenici sa Sveučilišta Bristol pronašli su prve dokaze da su prahistorijske bebe bile hranjene životinjskim…

zatvor kod beba

Zatvor kod beba i djece: Kako ga prevenirati i ublažiti?

Vaša beba cvili i čini se nemirna? Ponekad uzrok može biti u zatvoru. Ali ne…