Prva četiri tjedna kod kuće nazivaju se razdobljem gniježđenja: to je vrijeme kada roditelji i beba uče uskladiti se kao obitelj. Tijekom tih tjedana vaša je temeljna zadaća izgraditi snažnu međusobnu povezanost s bebom. Evo nekoliko savjeta iz knjige Povezujuće roditeljstvo Williama i Marthe Sears, koji će vam pomoći da što je više moguće iskoristite ovo vrijeme i svoju pozornost usmjerite na bebu i obitelj

  1. Uzmiteporodiljnidopust. Odmorite se od posla i svakodnevnih kućanskih obveza.
  2. I očevi trebaju uzeti dopust. Barem tjedan ili dva, ako je moguće, neka i tate uzmu porodiljni dopust kako bi pomogli svojoj obitelji.
  3. Zabranite pristup zagovornicima discipliniranja. Vaš je zadatak upoznati svoje dijete, a ne natjerati ga da se ponaša prema tuđim savjetima.
  4. Zamolite za pomoć. Prijatelji i rodbina neka vam pomognu oko kućanskih poslova koliko je god moguće. A ako imate financijske mogućnosti, razmislite o zapošljavanju nekoga tko će vam pomoći u kućanstvu dok je beba mala.
  5. Izbjegavjate samoću. Trebat će vam društveni odušak u kojem možete uživati zajedno sa svojom bebom, a koji će vam omogućiti da se dobro osjećate sami sa sobom.
  6. Hranite se kvalitetno i često. Zdrava prehrana uključuje puno svježeg povrća i voća, cjelovite žitarice, mliječne proizvode s malo masnoće, ribu, krto meso i piletina. Prvih šest tjedana nakon poroda nisu vrijeme kad biste trebali brinuti o tome kako ćete skinuti višak kilograma koji ste nakupili u trudnoći. Oni će se istopiti kad za to dođe vrijeme, osobito ako dojite.
  7. Vježbajte. Tjelovježba je izvrstan način borbe protiv stresa i podizanaj raspoloženja. Iskoristite taj prirodni antidepresiv. Hodanje je izvrsna vježba za žene nakon poroda.
  8. Odmarajte se. Kraća dnevna spavanja izvrsno su rješenje za majke nakon poroda. Naučite bebu da siše dok ste vi u ležećem položaju, tako da nakon hranjenja možete zajedno utonuti u san.