Predah
Duboko udahnite i vratit će vam se energija. Stoga ne zaboravite tu i tamo svjesno duboko disati.
Kupanje
Napeti se mišići odmah opuštaju u toploj vodi, a uz pomno odabrane dodatke kupkama vaše će se raspoloženje odmah poboljšati: lavanda smiruje, đumbir stimulira, gardenija opušta.
Plutanje
Gotovo kao kratki odmor na Mrtvom moru: Pustite da vas u bazenu nosi slana voda. Već nakon nekoliko minuta osjetit ćete kako se mišići opuštaju, a stres odlazi. Plutanje je dostupno u međuvremenu u mnogim gradovima.
Maženje
Ne zaboravite: Niste samo roditelj već ste i partneri! Iako za seks možda još nemate želju ili vremena: Samo se zagrlite i pomazite, to će vam dati snage!
Smješkanje
Čim se malo nasmiješite, mozak automatski luči hormone sreće. Isprobajte!
Meditiranje
Kombinacija tjelovježbe, disanja i koncentracije jača živčani i imunološki sustav. Meditacija osim toga pomaže da pronađete ponovno vlastitu sredinu - što može biti od velike pomoći osobito kad su pelene pune, svekrva na telefonu, a voda za tjesteninu je prekipjela.
Plesanje
Prije ste rado odlazili na ples? Upalite svoj najdraži CD (naravno pripazite na glasnoću da se beba ne bi prepala) i zaplešite! Usput ćete sagorjeti nekoliko kalorija.
Yoga
Netom nakon poroda ne smijete pretjerati sa sportom. Opuštajuće vježbe kao primjerice joga, autogeni trening, Thai-Chi ili Qigong dapače se preporučuju.
Korištenje svakog slobodnog trenutka
Beba spava ili sneno sluša melodiju koja dopire iz igračke na navijanje? Ostavite nečisto posuđe, skuhajte si čaj, uzmite časopis i izvalite se na kauč. Tko si uzme dnevno samo 15-ak minuta samo za sebe, tolerantniji je prema zahtjevima drugih.
Noge u zrak
Mamama je pauza potrebna. Neka vam postane navika: Jednom dnevno, čim vaše dijete zaspe, dignite noge na 20 do 30 minuta. Opustite se ili čak pokušajte nakratko zaspati.
Roditelji, oprez: Ovo je 6 opasnih stvari u kući s kojima se bebe vole igrati
Dijete stalno plače u vrtiću, neće jesti ni spavati: Savjet stručnjakinje zabrinutoj mami
Zašto beba još nema kosu: Ćelavost beba ne mora značiti problem, ali kada se zabrinuti?
Tihi refluks kod beba: Kako prepoznati simptome i pomoći djetetu?
Mogu li majke upropastiti svoje sinove? Slavni psiholog Carl Jung otkrio fatalnu pogrešku u odgoju dječaka