Osim ako nema nekih ozbiljnih zdravstvenih prepreka, svim se ženama preporučuje aktivan život i tjelovježba i tijekom trudnoće. Aktivne trudnice, pokazalo se, imaju lakši porod, ali i lakši i brži oporavak nakon poroda. San, cirkulacija, više energije tek su neki od razloga zbog kojih vježbanje u trudnoći ne bi trebalo biti na crnoj listi.
Trudnoća jest drugo stanje, ali ne treba se shvaćati kao bolest pa si zbog toga oduzeti rutinu ne-trudničkog života. Umjesto toga, treba se prilagoditi tom lijepom periodu života i prema njemu kreirati svoje vježbe i treninge.
Vježbati u trudnoći mogu (i trebaju) sve žene koje za to dobiju potvrdu liječnika. No, čak i u tim slučajevima je važno slušati vlastito tijelo i stati na bilo koju neobičnu bol ili probadanje.
Pazite na otkucaje srca!
Takve posljedice najčešće uzrokuju kardio vježbe pa je onda njih dobro zamijeniti vježbama snage, istezanjem i slično. Također, vrlo je važno i vježbati po tromjesečjima. Naime, baš kao što pratite trudnoću po tom kriteriju, i vježbanje bi se trebalo tako prilagođavati.Napomjena: Ako vam srce ubrzano lupa ili brzo ostajete bez zraka, teško dišete, jednostavno stanite s vježbama koje ste do tada radili.
kardio vježbe pa je onda njih dobro zamijeniti vježbama snage, istezanjem i slično. Također, vrlo je važno i vježbati po tromjesečjima. Naime, baš kao što pratite trudnoću po tom kriteriju, i vježbanje bi se trebalo tako prilagođavati.
Slušajte svoje tijelo
Kada se takvo što dogodi, ostanite smireni. Riječ je, naime, o povećanom lučenju hormona relaksina koji inače opušta ligamente. U takvim situacijama imate dvije opcije: ili smanjite intenzitet vježbanja ili prekinite vježbanje. No, to ćete na kraju opet najbolje sami znati jer nitko ne poznaje vaše tijelo bolje od vas.
Tekst: BIPA tim
Foto: Shutterstock
7 načina kako bebi pomoći kod zatvora: Ako je stolica jako tvrda, u malim kuglicama, evo što trebate činiti
10 životnih lekcija koje možete dobiti od svoga dvogodišnjaka
Baby Lasagna objavio slikovnicu: Priča o predivnom prijateljstvu s jednookim ljubimcem
Tata ljubi petogodišnjeg sina u usta: Optužili ga da će mu prenijeti bakterije i karijes
Majčino mlijeko boje jagode: Mama pokazala što stoji iza ovog fenomena